Å gjøre kroppen klar til baby er ingen lett oppgave. Faktisk bør planlegging av forhåndsoppfattelser starte minst ett år før du faktisk begynner å prøve å få en baby. Hva er tingene du bør gjøre nå hvis du håper å ha en bolle i ovnen innen 2011? Les videre for å finne ut.
Få deg til en lege
En av de aller første tingene du bør gjøre er å snakke med legen din. En lege vil kunne vurdere den nåværende helsetilstanden din og kan deretter gi tips om hvordan du kan gjøre kroppen sterkere
før graviditet.
Undersøk din familiehistorie
Før du får en baby, er det viktig å forske på alle de medisinske tilstandene, inkludert astma, hjertesykdom, kreft og diabetes, som kjører i familien din. Snakk med foreldrene dine eller andre
eldre slektninger som kan gi litt innsikt. Derfra kan legen din gi deg råd om genetisk testing for å se om det er sannsynlighet for å overføre disse sykdommene til barnet ditt. Det er
Det er også viktig for deg å vite om din mor har hatt spontanabort eller for tidlig graviditet, siden dette kan påvirke
Få trening
Jo sunnere kroppen din er før graviditet, jo raskere vil den komme tilbake etter at du har født babyen. Noen studier tyder på at trening også kan gi en jevnere graviditet. En god treningsplan bør
inkluderer kardio, vektløfting, kjerneforsterkning og skånsom tøyning. Snakk med legen din før du starter et nytt treningsprogram for å sikre at det er riktig for deg.
Suppler kostholdet ditt
Et år før du begynner å prøve å bli gravid, er det viktig å vurdere vitaminene du tar og om du lider av mangel på næringsstoffer (en enkel blodprøve
fra legen din kan hjelpe deg med diagnosen). Du bør også begynne å supplere dietten med et prenatal supplement som inneholder folsyre og andre næringsstoffer for å forhindre fødselsskader
og komplikasjoner.
Oppdater vaksinene dine
Enkelte infeksjoner, som vannkopper, kan være farlige - om ikke dødelige - for en ufødt baby. Hvis immuniseringene dine ikke er oppdaterte, må du sørge for å få dem oppdatert minst én
måned før du begynner å prøve å bli gravid.
Gå av pillen
Avhengig av hvilken type prevensjon du bruker (hvis du bruker noen), kan legen din anbefale en tre måneders pause før du prøver å bli gravid. Dette vil tillate din
reproduktive system for å komme tilbake til det normale. P -pauser kan også gjøre det lettere for leger å plotte forfallsdatoen.
Tøm medisinskapet
Kvinner rådes til å ikke ta visse medisiner, urter og kosttilskudd når de er gravide. Det er viktig å lage en liste over alle medisiner og urtetilskudd du
ha i skapet og gi det videre til legen din. Derfra kan hun fortelle deg hva du bør slutte å ta umiddelbart og som andre ikke kan tas når du faktisk blir gravid.
Slutt med de stygge lastene
Et år før du begynner å prøve å bli gravid, bør du slutte å røyke og kutte ned på koffein og alkohol. Dette vil gi kroppen din litt tid til å komme seg etter skadene disse lastene kan ha gjort
før det er tid for baby.
Få partneren din involvert
Kvinner er ikke de eneste som bør begynne å forberede kroppen til baby. Menn bør også gjøre et par ting for å øke kvaliteten på sædcellene (og sannsynligheten for at du blir gravid). EN
Noen av tingene mannen din kan gjøre er: å slutte å røyke, lindre alkohol, spise et balansert kosthold, trene regelmessig, bruke boksershorts (ikke truser) og beholde hjemmet ditt
temperaturen kjølig.
Hvis en baby er i fremtiden din, kan du begynne å planlegge en sunn graviditet nå-det vil ikke bare bedre sikre en komplikasjonsfri graviditet og fødsel, det vil forbedre helsen din nå og når
baby er født. Så viktig, jo sunnere du er, jo sunnere blir babyen din.
Flere tips for en sunn graviditet
- Betydningen av folsyre for kvinner
- Tannhelse under graviditet
- Giftfrie graviditetstips
