Du går ofte forbi det, og på de fleste dager vil du ikke se på det, spesielt hvis du aktivt prøver å gå ned i vekt og forme deg. Men der stirrer det på deg og venter på å gi deg et tall: skalaen. Skulle du veie deg ofte, eller unngår vekten bedre for din vekttap mål og tillit? Les videre for fordeler og ulemper med hyppige innveiinger.
PROS
Du holder deg oppdatert
Hyppige innveiinger (noen ganger i uken) betyr at du kan holde deg oppdatert når det gjelder kosthold og trening. Selv om du ikke vil se fremgang over natten, kan det være et ekstra trykk for å oppnå dette målet ved å være oppmerksom på vekten din med et mål i tankene.
Når kaken ringer, husker du skalaen
Å vite at du skal veie deg selv neste dag kan avskrekke deg fra å spise det første eller andre kakestykket etter middagen. Tydeligvis vil et stykke kake ikke føre til at du legger på deg fem kilo over natten, men å gi dessert videre vil hjelpe deg å nå målet ditt raskere.
Du lærer mer om kroppen din
Hyppige innveiinger kan hjelpe deg med å se mønstre med trening og kosthold kombinert. Du kan lære at du beholder vannvekten når du spiser visse matvarer eller drikker. Du kan også merke at vekten din svinger med mengden daglig trening du gjør. Uansett hva du legger merke til, kan hyppige innveier sette deg mer i harmoni med kroppen din.
ULEMPER
Du kan bli tallbesatt
Hvis du veier deg for ofte (som hver dag eller noen ganger om dagen), kan du bli besatt av tallet på skalaen. Fokuset ditt kan bare skifte til kosthold og treningsregime, ettersom du hele tiden lurer på hvordan visse ting vil påvirke din daglige innveiing. Dette kan til og med føre til at du stresser over tallet du ser i stedet for å føle deg mer positiv til prestasjonene dine.
Du kan bli motløs
Hvis du veier deg selv på forskjellige tider av døgnet, kan du legge merke til at du er tyngre om natten enn når du våkner første gang (etter å ha brukt badet). Selvfølgelig er dette på grunn av vannoppbevaring og måltider du har spist. Uansett kan det føre til at du blir motløs, og du kan til og med kompromittere kostholdet ditt, ettersom du kanskje tror at du prøver å gå ned i vekt forgjeves.
Måling kan være bedre enn veiing
Hvis du trener ofte, kan du prøve å måle deg selv i stedet for å veie deg selv. Muskler veier mer enn fett, så du kan legge merke til at vekten ikke rykker mye eller at du har gått opp i vekt. Dette er fordi selv om du kan ha mistet fett, har du fått muskler, som holder skalaen på samme tall eller noen ganger til og med på et høyere tall. I dette tilfellet er det kanskje ikke den beste måten å måle resultatene på å veie deg selv. I stedet er det et bedre alternativ å bedømme fremgangen din etter hvordan klærne dine passer deg og ved å måle deg selv enn å gå på skalaen.
Det handler om balanse
Å veie deg selv og spore fremdriften din ukentlig er mer nøyaktig enn daglig innveiing. Hvis du kunne veie deg oftere uten å bli opprørt eller besatt av nummeret du ser, er det ingen skade i det. Men hvis du erstatter den positive følelsen av prestasjon du får med stress over et tall på skalaen, kan det være en bedre idé å holde ut med å veie deg selv ofte. Til slutt bør du være stolt av deg selv for at du har gjort ditt beste for å bli sunnere. Husk at alt handler om balanse!
Flere kostholds- og treningstips
Bør du prøve proteinpulver?
Er en strandkropp realistisk i sommer?
Får vennskapet ditt deg til å gå ned på kiloene?
