Er du fast bestemt på å bli sunnere i år? Legg deretter pengene dine der munnen din er. God munnhygiene er en enkel (og overraskende viktig) måte å forbedre ditt generelle velvære.
De Academy of General Dentistry (AGD) er en profesjonell sammenslutning av mer enn 35 000 generelle tannleger dedikert til å tilby verktøy for å hjelpe mennesker i alle aldre med å ta vare på sine tenner og andre aspekter ved oral pleie.
"Muntlig Helse betyr mer enn bare et attraktivt smil, sier AGD -talsperson Raymond Martin, DDS, MAGD. “Dårlig munnhelse og ubehandlede munnsykdommer og tilstander kan ha en betydelig innvirkning på livskvaliteten. Og i mange tilfeller speiler munnens tilstand tilstanden til kroppen som helhet. ”
Atlanta tannlege Dr. Peter V Vanstrom er enig og sier at tannkjøtt og tenner kan forutsi alvorlige helseproblemer.
"I mange tilfeller er det en tannlege som er den første til å identifisere tidlige advarselstegn på alvorlige helseproblemer på grunn av det de finner under rutinemessige undersøkelser," sier Vanstrom. Tannleger kan ikke bare identifisere alvorlige tilstander som diabetes, kreft, hjertesykdom og slag, men kan også forhindre dem.
AGD har samlet disse lett-å-holde munntipsene du kan bruke i hverdagen:
Børste to ganger om dagen
Puss tennene i minst to til tre minutter to ganger daglig.
For å være sikker på at du børster lenge nok, børster du bare hele sangen på radioen eller MP3 -spilleren.
Veiledning for børsting: 3 viktige trinn >>
Tanntråd en gang om dagen
Tanntråd i to eller tre minutter minst en gang hver dag. Det er den viktigste faktoren for å forebygge tannkjøttsykdom, som rammer mer enn 50 prosent av voksne.
Ikke hopp over tanntråd fordi det irriterer tannkjøttet. Jo oftere du bruker tanntråd, desto sterkere blir tannkjøttet.
Hva tannkjøttet forteller deg >>
Få en ny tannbørste
Bytt tannbørste (eller tannbørstehode hvis du bruker en elektrisk tannbørste) før bustene blir flosset og flettet eller hver tredje til fjerde måned.
Gamle tannbørster er ineffektive og kan inneholde skadelige bakterier som kan forårsake infeksjoner, gingivitt og tannkjøttsykdom.
5 ting tannlegen din ikke forteller deg >>
Slutt å drikke brus
Unngå kullsyreholdige drikker som forårsaker emalje erosjon og hulrom.
Bytt brus med vann, melk, te eller kaffe.
4 Sunn alternativer til diettbrus >>
Bruk et sugerør
Kutt ned på sukkerholdige drikker for å minimere risikoen for å utvikle hulrom.
Drikk morgenjuicen din gjennom et sugerør for å minimere hvor lang tid sukkerene er i kontakt med tennene.
5 Verste matvarer for tennene dine >>
Tygg sukkerfritt tyggegummi
Å tygge sukkerfritt tannkjøtt etter måltider og snacks hjelper til med å rense munnen. Tannkjøttet hindrer bakterier i å feste seg til tennene for å danne hulrom, og det øker spyttproduksjonen for å redusere dårlig ånde.
Se etter tyggegummi som inneholder xylitol.
Les mer fra AGD på KnowYourTeeth.com >>
Flere tips for tannhelse
- Tannsliping: Mer enn en hørbar plage
- Overraskende fakta knyttet til graviditet og oral helse
- Fluor og drikkevann: En pågående kontrovers
