Du har allerede lagt ut sitatet på kontoen din på sosiale medier: "Nytt år, nytt meg." Du har forpliktet deg til Tørr januar, til #Whole30January, og du har allerede gjort krav på sykkelen din for SoulCycle. Samtidig som dette opplegget vil hjelpe deg med å se og føle deg bedre, du mangler noen viktige biter fra din velværepai (paleo).
For å vite hva som skjer utenfor fritiden din, er her en liste over legene du bør se i 2019 og hvert år for å sikre at du tar vare på deg selv både inne og ute.
Sjekk de perlehvite
Ja, det betyr en tur til tannlegen. Dr. Casey Chow av Bella smiler sier regelmessige tannkontroller er et must av flere grunner enn de fleste aner.
“Å se en tannlege regelmessig vil bidra til å oppdage tannråte og tannkjøttrelaterte problemer tidlig, noe som gir mulighet for mindre invasiv behandling og igjen billigere behandling (som enkle fyllinger), men regelmessige besøk kan også oppdage tannkjøttsykdom, som er forbundet med hjertesykdom og hjerneslag og oral kreft, sier han Hun vet.
Elsker huden du er i
Neste opp på huskelisten din bør være et besøk til hudlegen din. Dr. Alan J. Parker, grunnlegger av DermWarehouse, sier det er en god idé å oppsøke en hudlege årlig for en hudkontroll.
"En grunn til det hudkreft er en av de mest behandlingsbare kreftformene er fordi det kan være det lettest gjenkjennelige, sier han til SheKnows. Han anbefaler å sjekke alle fregner og føflekker hver måned, og hvis du ser noen flekker eller føflekker som ser utenom det vanlige, sørg for å bestille time til hudlegen din med en gang.
"Noen mennesker må kanskje ses oftere hvis det er en personlig eller familiehistorie med hudkreft eller melanom eller hvis de har en historie med flere forstadier til kreft eller omfattende solskader, ”sier han legger til.
Sjekk under panseret
Denne er en no-brainer for personer med vagina. "Selv om en kvinne kan gå hver tredje til tre år for å få en Pap-smøring, er det viktig å gå til gynekologen årlig for en kvinnes generelle helse og velvære," Dr. Sherry Ross, en OB-GYN, forteller til SheKnows.
For mange kvinner, gynekologen er ofte den eneste legen de ser årlig, noe som gjør det til en tid å diskutere ting som testing for seksuelt overførbare infeksjoner, periodiske uregelmessigheter, familie planlegging eller seksuell dysfunksjon, samt mer generelle medisinske problemer som depresjon, angst eller vold i hjemmet.
Fangsten
Dr. Nieca Goldberg er medisinsk direktør ved NYU Langone Health og forstår at mens de fleste kvinner alltid husker det planlegge en årlig eksamen med OB-GYN, må de også huske å besøke primærhelsetjenesten lege.
"Det er viktig å ha en primærlege som spesialiserer seg på indremedisin, familiemedisin eller sykepleier for å ta vare på din generelle helse," sier hun til SheKnows. “De vil kunne vurdere risikoen for tilstander som hjertesykdom og diabetes [og følge med med] vaksinasjonene dine, og det er alltid godt å ha noen når du har en uventet forkjølelse eller sår hals."
Det er bare en prat
Denne siste avtalen er kanskje ikke på din må-gjøre-liste, men den burde være det. 2018 var et ganske årog etterlot mange av oss utslitte både mentalt og fysisk. Dr. Kevin Gilliland, administrerende direktør i Innovation 360, anbefaler at du legger til en psykolog i kalenderen.
"Helsen vår er bred," sier han til SheKnows. “Når vi spiser riktig og er aktive, blir vår psykiske helse bedre; de er tilkoblet. Så hvorfor alt blodarbeid og fysiske undersøkelser, men ingenting for vår psykiske helse? Finn en terapeut og møt dem en eller to ganger, slik at de blir kjent med deg. ”
La den psykiske helsepersonell vite at du er der for en mental sjekk og snakk om det du har sinn, inkludert angst, humør og hvordan du bruker stoffer, som, sier Gilliland, er noen av våre vanligste sliter.
Nå, ta tak i telefonen eller logg deg på Zocdoc og begynn å planlegge!
En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i januar 2018.
