Demi Moore og Tracy Morgan havnet begge på sykehuset pga understreke og utmattelse nylig... Ser du? Kjendiser er akkurat som oss - de blir også utslitte! Med det i tankene, her er hvordan du kan forhindre utmattelse før det tar deg ned.
Mer enn bare å føle seg sliten, kommer utmattelse med å føle seg utbrent og sløv, vanligvis i mer enn et par dager. Det innebærer å føle seg brukt mentalt, følelsesmessig og fysisk sammen med en følelse av hjelpeløshet som du ikke ser ut til å riste av deg. Her er noen måter å håndtere utmattelse på før det blir noe mer alvorlig.
Gå til en lege
Utmattelse kan noen ganger være knyttet til ting som skjer i livet ditt, eller til noe fysisk. Start med å snakke med legen din, da han eller hun kan henvise deg til en terapeut (hvis det er noe psykologisk som plager deg) eller har du sjekket ut for visse forhold som kan bidra til din utmattelse - søvnapné, søvnløshet og anemi, for bare å nevne en få.
Tilpass din daglige livsstil
Hvis det er arbeid som bidrar til din utmattelse, finn ut måter å bedre håndtere påkjenningene, slik at du kan komme tilbake på det sunne sporet - enten det er å ansette en ny assistent for å dekke noe av arbeidsmengden, eller kanskje til og med starte en jobbjakt slik at du kan slippe unna stressfaktorene fullstendig. Kutt ned på tiden du bruker på en utmattende aktivitet (velg bort den fryktede ferien med dine krevende slektninger og dra på den rene R & R -ferien du trenger, for eksempel). Sørg i det minste for at du spiser et sunt kosthold, får nok søvn og holder deg godt hydrert.
Legg til mer "meg tid" til timeplanen din
Tenk på aktivitetene som hjelper deg med å stresse mindre og sett av tid til dem. For noen kan det være yoga og/eller meditasjon, mens andre kan finne det mer fordelaktig å svette det ut med å gjøre noe mer aggressivt, for eksempel Crossfit eller Spinning. Eller kanskje det er stille tid hjernen og kroppen din er ute etter - så kanskje maling eller lesing er i orden.
Bruk tid på sosialt samvær
Selv om det kan være vanskelig å samle energi, kan det å se venner hjelpe deg til å føle deg mindre alene, og det vil gi deg tid til å slappe av og være deg selv med mennesker som kjenner deg. Vennene dine kan selvsagt også være et lydkort for frustrasjoner du opplever, og det kan være trøstende å huske at du faktisk har et støttesystem.
Flere artikler om stress
5 måter stress påvirker kjærlighetslivet ditt
6 matvarer du trenger å stresse med
7 stressfrie feriereiser og apper
