Ser for å bedre din Helse og får sommerhuden din til å lyse? Vær ikke redd - vi har tips for å bli sunn innenfra og ut av Dr. Murad, kåret til en av landets beste hudleger av magasinet Vogue.
"Det er viktig å ta vare på deg selv innvendig og utvendig slik at kroppen din fungerer optimalt," sier Dr. Murad. Og hvis du starter med disse grunnleggende reglene, vil du være på en sunn vei til flott hud.
Du er virkelig det du spiser
Sunn hud er en direkte refleksjon av det som legges i kroppen. Moren som spiser hurtigmat fem ganger i uken kommer til å ha mye tørrere hud enn den fullt hydrerte moren som sørger for å inkludere de riktige matgruppene i hjemmelagde måltider.
La huden din se fin og frisk ut ved å vurdere hva du putter i kroppen din mens du lager middag, sier Dr. Murad sier: “Å spise vannrik mat før sengetid kan sette scenen for glødende morgenhud og øke energi. Ta et par valnøtter og ta et tilskudd av omega-3 og antioksidanter. ”
One A Day kan holde dårlig hud unna
En om dagen har vist seg å bidra til å oppnå sunnere hud så vel som andre helseproblemer. Denne pillen fungerer som et multivitamin ved å servere innsiden din det de krever alt mens du lar ansiktet ditt vise hvor sunt du egentlig er.
"Jeg anbefaler å ta en én om dagen sammen med en aminosyre, omega-3 og glukosamintilskudd," sier Dr. Murad. Tommelfingerregelen hans for alle kosttilskudd er at de skal inneholde antioksidanter, antiinflammatoriske midler og hydratorer.
“Antioksidanter jobber med å eliminere skadelige frie radikaler, årsaken til fine linjer, pigmentforandringer og strukturell uregelmessighet i huden. Cellemembranen består av gode fettstoffer som er skadet av frie radikaler og får oss til å miste kollagen. Det er derfor å ta et glukosamintilskudd er nøkkelen til å hjelpe huden din til å se best ut. ”
Hvordan holde tritt med værskiftet
Med den raske endringen i årstider må du definitivt endre noen av skjønnhetsritualene dine. Temperaturendringer kan ha stor innflytelse på sunn hud, så vær nøye med hvordan huden din reagerer på miljøendringene.
Her er hva legen foreskriver ...
"Jeg foreslår at du tar et vitamin C-tilskudd for å lysne opp, [og] antiinflammatoriske og omega-3-tilskudd for å hydrere. Husk at hudhelse ikke bare er å ta kosttilskudd; den følger virkelig min 3-delt inkluderende helse-tilnærming, som tar for seg aktuelle, ernæringsmessige og følelsesmessige behov for optimal hudhelse. ”
Når du føler deg bra, ser du bra ut
Å bytte ut kaffen din med mat med høyt energinivå vil ytterligere komme din indre skjønnhet og dermed din ytre skjønnhet til gode. "Du har mest energi når du er på det sunneste. For det ekstra løftet foreslår jeg å spise en håndfull goji bær - en av de mest næringsrike matvarene i verden - sammen med noen få valnøtter, og det er en fin måte å få energi om morgenen, sier Dr. Murad sa. Disse matvarene vil holde stoffskiftet i gang og holde deg full av liv hele dagen.
Flere skjønnhetsråd
Sunn hudpleietips for mødre
CLAs og retinoler: Hvordan de bekjemper aldring
10 Superfoods for sunt hår
