Noen ganger gir den travle timeplanen deg lite eller ingen tid til å spise, så du ender opp med å hoppe over måltider. Så er det menneskene som prøver å gå ned i vekt og tror hoppe over måltider er svaret. Sannheten er at å hoppe over måltider gjør mer skade enn godt. Nedenfor er årsakene til at du ikke bør hoppe over frokost, lunsj eller middag.
Du ender opp med å spise for mye
Hvis du sulter deg selv hele dagen eller ikke får tid til å spise tre måltider om dagen eller mellommåltider imellom, vil du bli sulten og mer sannsynlig å overindulge om kvelden. Når du er sulten, er det mindre sannsynlig at du tar deg tid til å lage et sunt måltid, og foretrekker noe raskt og enkelt. Dette kan føre til at du spiser pakket eller hurtigmat. Dessuten, jo sulten du er, desto mer sannsynlig er det at du når i sekunder eller til og med tredjedeler, og tredobler porsjonen din. Å spise tunge måltider om kvelden er aldri en god idé, siden du ikke har resten av dagen til å bruke opp energien og brenne kaloriene.
Det bremser stoffskiftet
Hopp over måltider kan faktisk oppmuntre kroppen din til å gå opp i vekt i stedet for å gå ned. Når du ikke spiser over en lengre periode, merker kroppen din, og stoffskiftet går over i sikkerhetsmodus ved å bremse ned i et forsøk på å spare energikilden (kalorier og fett fra mat). Å hoppe over måltider betyr derfor at stoffskiftet vil bremse over tid, så når du begynner å spise regelmessig igjen, kan det hende du ikke brenner maten like effektivt. Videre vil kroppen din lagre måltidene som fett fordi den tror du er i sultemodus.
Blodsukkeret ditt vil falle
Når du spiser, bryter kroppen ned maten og lagrer noe av måltidet som fett mens resten kommer inn i blodet som sukker. Følgelig vil hoppe over måltider føre til at blodsukkernivået faller, slik at du føler deg sliten og treg. Videre, hvis du konsekvent hopper over måltider, forstyrrer du insulinnivået, noe som kan føre til diabetes senere i livet.
Du får ikke den ernæringen du trenger
Hvordan skal du få tilstrekkelige mengder komplekse karbohydrater, grønnsaker og frukt hvis du ikke spiser nok måltider? Hvis du hopper over måltider, får kroppen din lyst på ernæring den trenger for å holde seg frisk og energisk. Visst, multivitaminer er gode kosttilskudd, men de bør ikke erstatte ekte, naturlig ernæring du får fra å spise sunn mat.
Flere sunne spisetips
Hvordan kutte ned på raffinert sukker
Hvordan spise sunnere hver dag
Sunn grab-and-go lunsj
