Hjernen er et av de mektigste organene som er kjent for mennesker. Vår bevissthet, hvordan vi tenker og hva vi gjør er alle handlinger som hjernen er ansvarlig for. Mens hjernen har så mange fantastiske funksjoner, veier den mindre enn 1,3 kilo og inneholder 100 000 miles med blodkar. Dessverre kan hjernen uten skikkelig pleie også bli skadet og miste noe av kraften. OHSU Brain Institute rapporterer at mer enn 5 millioner individer i USA har blitt diagnostisert med Alzheimers sykdom. De rapporterer også at mer enn 40 millioner individer lider av angstlidelser og at mer enn 6 millioner barn i alderen 4 til 17 år lider av ADHD. Dette er også viktige fakta om hjernen, men spørsmålet er nå hvordan vi holder hjernen vår frisk?
1. Gjør aerob trening for å bekjempe stress
De University of Nebraska Medical Center rapporterte en studie som observerte at mange typer aerobe øvelser har blitt funnet å forbedre blodsirkulasjonen til hjernen, noe som bidrar til å håndtere stress. Effekten ser ut til å være en reduksjon i angst og depresjon. De rapporterer også stemningsforbedringer etter en periode med aerob trening.
2. Spill litt sjakk
Sjakk er kjent som et tankespill. Det er også kjent som et smart spill. I virkeligheten bygger sjakk virkelig hjernen din og gir flere Helse fordeler for hjernen din. Forskere som forsker på metoder på hvordan du kan forbedre hukommelsen har også inkludert sjakk i de fleste studiene. Det offisielle verdensomspennende samfunnet for sjakkspillere, chess.com, rapporterer at sjakk faktisk kan forbedre problemløsningsevner og tenkning evner hos barn så vel som rehabiliterende pasienter, bistå med behandling av schizofreni og kan være i stand til å avverge Alzheimers sykdom.
3. Ha alltid en plan
En annen studie tyder på det har noe å se frem til er sunt for hjernen vår. Planleggingsresultater øker nivået av dopamin i hjernen, selv når hele planen ikke blir satt i verk. Så når du vet om noe som kommer - en tur til sjøen eller kanskje til og med en bursdagsfest - ta ut en penn og papir og begynn å planlegge.
4. Lær deg selv et nytt språk
Hvis du leser denne artikkelen, forstår du allerede engelsk. Men mange amerikanere er bare enspråklige kun Engelsk. En studie som ble publisert i Nevrologi tidsskrift rapporterer at mennesker som kan snakke flere språk har en lavere risiko for å utvikle demens. Det rapporteres også at å lære et nytt språk kan øke fokuset ditt og forbedre morsmålskunnskapene dine.
5. Sosialiser med vennene dine
En studie utført ved Institutt for forskning og evaluering i California ga bevis på at sosialt samvær kan hjelpe eldre kvinner unngå eller forsinke utviklingen av demens. Sosialt samvær med venner, familie og kolleger fører vanligvis til latter, som frigjør dopamin i hjernen. Dopamin er viktig for å opprettholde en sunn hjerne.
Hjernen er et komplekst organ som fascinerer forskere. Ved å gjøre enkle øvelser kan du sikre at hjernens helse alltid er på et optimalt nivå.
