Kunne Facebook være mer enn en plattform for å kaste bort tid, skryte av livet ditt og forfølge eksene dine? Kan det faktisk hjelpe å overvinne alvor mentalt syk. En tidligere lider sier det.
Mange studier i forholdet mellom sosiale medier og mental Helse antyder at å bruke for mye tid på nettet kan gi symptomer på depresjon, angst og andre psykiske lidelser verre. Å se andres "perfekte" liv på Facebook kan fremkalle følelser av misunnelse, usikkerhet og isolasjon og ha en negativ effekt på selvfølelsen.
Imidlertid var det 36 år gamle Londoner Charlotte Reed å bruke Facebook hver dag det hun tror hjalp henne med å overvinne psykiske lidelser. Etter en operasjon i en alder av 30 år, fikk Reed diagnosen klinisk depresjon.
"Jeg følte meg forferdelig, og jeg kunne ikke forstå det," sa hun. "Jeg følte meg mer enn trist. Det var fysiologisk og psykologisk. Jeg fikk veldig vond hodepine - det føltes som at fronten på skallen min sprakk. Det føltes som om det rant vann gjennom hodet mitt. Jeg hadde panikkanfall med jevne mellomrom - det var som om noen hadde trukket ostetråden over halsen min og strammet den. Det ville bli mer og mer intens til jeg følte at jeg ikke kunne puste. Jeg ville svette og hjertet mitt banket. Jeg ville føle en forestående undergang. Jeg følte at verden ville ta slutt, eller familien min ville bli drept. Jeg var som en zombie i en mørk sky. ”
Mer:Enslig kvinne annonserer seg selv på eBay: morsom eller skummel?
Til tross for hennes alvorlige symptomer, nektet den tidligere juridiske sekretæren fastlegen sin anbefaling av antidepressiva. Hun hadde seks uker med NHS -rådgivning, men sier på slutten av den tiden at hun "ikke følte seg veldig annerledes."
Så hun bestemte seg for å prøve noe litt annerledes og lovet å legge ut munter statusoppdateringer på Facebook -siden hennes hver dag i to år, og overvåke endringer i henne mental Helse langs veien.
"Jeg bestemte meg for å skrive positive statuser," sa hun. "Den ene var 'Følg din egen måte' og den andre var 'Gjør ditt beste og la universet gjøre resten.' Det første jeg gjorde hver morgen var å legge dagens melding på Facebook. Vennene mine logget alltid på for å lese dem. ”
Reeds daglige meldinger om positivitet ble så populære blant hennes Facebook -venner at hvis hun noen gang var sen med å legge ut, ble hun spurt hva forsinkelsen var. Dette oppmuntret Reed til å gjøre sitatene til en bok, som hun også illustrerte. "Jeg håper tankene mine gir glede, innsikt og magi i dagene dine," er Reeds budskap til leserne.
Måtte tankene være med deg: Ideer og visdom for å inspirere dine dager av Charlotte Reed, er tilgjengelig på Amazon.co.uk.
Mer om psykisk helse
Det er #TimetoTalk - og temaet er psykisk helse
Gok Wan fremhever spiseforstyrrelser hos menn
Bryte stigmatisering av psykisk sykdom
