Jeg fornøyd nylig mitt lille vandrende hjerte og feiret 30-årsdagen min på forhånd ved å vandre alene gjennom de toskanske åsene i Italia.
Å bygge tillit
Jeg begynte min italienske tur ved å se ut over Julies berømte balkong i Verona og stengte gardinet på mitt to og en halv uke lange eventyr på Spansketrappen i Roma. Men av alle byene jeg har vandret i, har Firenze uten tvil gullmedaljen for skjønnhet, mesterverk og gode Chianti. Virkelig god Chianti.
Og da jeg satt på en liten kafé og beundret den forfallne malingen og sære brosteinene, kunne jeg ikke la være å lure på hvorfor vi ikke ser på oss selv med så ærbødighet og takknemlighet for karakter. Hvorfor er vi på en eller annen måte feil hvis vi ikke er symmetriske, skinnende og nye?
Hvorfor er kroppens tillit like unnvikende som en enhjørning, Sasquatch eller å komme gjennom DMV -linjen på mindre enn en time? (Hvem tuller vi? Det kommer ikke til å skje.) Hvorfor er en størrelse 0 og feilfri hud (med tillatelse fra Le Photoshop) gullstandarden for skjønnhet?
Jeg bruker dagene mine på å jobbe med nydelige, autentiske og unektelig frustrerte kvinner som har bygget opp denne troen på at hvis de bare mistet 10 kilo, tonet armene, dekket røttene sine eller Magic slettet rynkene at livet deres ville bli bedre, lykkeligere, perfekt.
De ville fått jobben, kjolen og den suave mannen som serverte den skitne martini som, jeg er ganske sikker på, står bak baby-mamma-barnebidrag og fortsatt bor sammen med foreldrene sine.
Men sannheten er at vi kvinner ikke har et matproblem eller et vekttapsproblem eller et kråkefotsproblem; vi har et problem med egenverd. Ja: Egenverdi. Ellers kjent som den tingen du sluttet å dyrke da du var en vanskelig 10-åring i bikini.
Du er like unik og overdådig som enhver katedral (og et helvete mye yngre). Men du slår deg opp med ord som “feit” og “stygg” og “neste gang.” Og disse ordene bygger et liv med usikkerhet og ensomhet og anger. De samme ordene forlater din selvtillit og verdi og selvkjærlighet på absolutt nada.
Men når som helst, inkludert denne, kan du endre verden og snu dialogen din for å leve et liv med mer modige komplimenter, applauderte fødselsdager og bemerkelsesverdige øyeblikk.
Så elsk deg selv liberalt. Elsk deg selv mer. Elsk deg selv nå, som du er, din sexy skje med gelato, du.
Når du bygger opp selvkjærlighet/verdi/verdi, ser du livet ditt gjennom et nytt objektiv, og deg ønsker å ta vare på deg selv mer, spise sunt, bevege kroppen din, slippe stress, le tonnevis og omfavne skjønnheten din uten kritikk.
For å få selvkjærligheten til å rulle, er det fem måter å bygge kroppssikkerhet, egenverd og elske deg selv mye mer.
1
Skift fokus
Se i speilet på favorittfunksjonen din. Se på de vakre brune øynene dine i stedet for å berømme brystene dine. Spotlighting kroppsdeler du elsker vil snu den mentale skravlingen fra negativ til positiv. Kompliment deg selv kreativt og skryt om øynene dine eller dine muskuløse ben fordi språket du bruker å snakke med deg selv er den som gjør forskjellen.
2
Heng med en skjønnhet bestie
Tilbring tid med folk som får deg til å føle deg bra inne og ute. Oppriktige komplimenter er flotte å holde ved din side fordi de hjelper deg med å se de flotte egenskapene du er for opptatt med å se. Heng med kvinner som har det bra med kroppen sin, som tror de er vakre som de er, uten å gå gjennom en vaskeriliste over hva som kan "se" bedre ut. Tilliten deres vil smitte og forhåpentligvis inspirere deg til å være litt skånsom mot deg selv.
3
Slutt å kritisere andre mennesker
Ja, de som ikke er deg. Jo mer du påpeker andres opplevde feil, jo mer vil du påpeke din egen. Og egentlig er språket du bruker for å kritisere andre bare en refleksjon av hvordan du føler om deg. Målet er å elske og ære du tonn mer.
4
Koble fra
Koble fra alle blader og TV -programmer og Facebook -sider som berømmer at du er tynn og perfekt og airbrushed til himmelen. De tilbyr deg ikke annet enn en kilde til konstant sammenligning, dårlige følelser og usikre tanker. I tillegg skjer det mye airbrushing på disse stedene.
5
Vask det opp
Kostholdet ditt, treningsrutinen og stressnivået legger grunnlaget for hvordan du føler deg, så driv opp kroppen din med god ernæring, svett litt hver dag og sett av tid til å slappe av. Fordi det er vanskelig å føle seg dårlig om en kropp du tar godt vare på. Yoga, grønn smoothie og et boblebad, noen?
Mer om velvære
Kroppsdelen du ikke visste kunne produsere østrogen
Kunsten å lytte til hva magen forteller deg
5 Vanlige myter om brystkreft
