Beachvolleyballspiller og to ganger olympisk gullmedaljevinner Misty May-Treanor vet helt klart en ting eller to om å holde seg i form og se bra ut. Finn ut hennes hemmeligheter for å gjøre kroppen din bikiniklar for sommeren.
SheKnows hadde sjansen til å snakke med Misty May-Treanor om dietthemmeligheter for å opprettholde en sunn og god livsstil, hvordan du kan se ut som en beachvolleyballproff, det kommende sommer -OL og hvordan du kan vinne en privat volleyballklinikk med henne.
Å spise riktig
Det kan overraske deg at Misty May-Treanor ikke styrer helt unna sukker, elsker å spise chips og dukker seg innimellom, vil ha en kake hvis hun har lyst på det og ikke sulter seg selv. Men hun lytter til kroppen sin og spiser med måte. Hun sier, "måtehold er nøkkelen, men også å lære hva god mat er," og anbefaler å spise oftere, i stedet for to eller tre store måltider om dagen, som hun sier ikke er nok. "Å ha mat lett tilgjengelig for deg gjennom dagen er nøkkelen," fordi det holder energien din oppe og ikke krever at du fyller på drivstoff hver gang, det er da vi har en tendens til å overspise.
Hun bærer frukt, sunne snacks og til og med en enkel kalkunsandwich med seg. "Folk synes karbohydrater er dårlige, men de er ikke dårlige. Kroppen din trenger karbohydrater, sier hun. Hun liker å opprettholde en balanse mellom både protein og karbohydrater i kostholdet, spesielt mens du trener fordi det er viktig å holde et høyt energinivå for å avverge tretthet og holde blodsukkeret oppe. Og ikke hopp over det første måltidet på dagen. “Det er veldig viktig å spise frokost om morgenen, spesielt etter trening. Hele maten er det kroppen din trenger, sier hun.
Trene
Selv om trening er en viktig del av å holde seg i form, sier Misty at hun oppdager at folk kan trene, men ikke pleier å følge opp på andre områder, for eksempel diett. "Folk skjønner ikke at du kan trene alt du vil, men diett er en veldig viktig komponent for å være i beste formen eller slippe vekten. ” Men prøv å trene minst 30 minutter om dagen, selv om det bare er gå. "Alle har 30 minutter," sier hun.
Hemmeligheten?
Vi ønsker alle det ene rådet som vil lede oss ned på den enkleste veien til en tonet og trimmet kropp. Men Misty May-Treanor sier at det er en kombinasjon av ting. Hun foreslår at du finner riktig diett for deg, men sørger for at det er noe du kan holde deg til. Å starte en matdagbok de første dagene av et nytt kosthold er nøkkelen til å virkelig forstå hvilken mat du spiser og hvordan de får deg til å føle deg. Dette vil hjelpe deg med å komme inn i en sunnere rutine. Hun sier også at det å være mer oppmerksom på det du spiser kan hjelpe mye, som å bestille dressing på siden og tenke på krydderene du bruker. Disse matvarene kan alle ha mye kalorier.
Det viktigste punktet vi stadig kom tilbake til, var å gjøre smarte matvalg. Misty sier at når det gjelder å gå ned i vekt, er kosthold viktigere enn trening for henne. "Tenk på kostholdet ditt," sier hun. "Hvis du holder et sunt kosthold, eller i det minste er smart om matvalgene dine, vil du fortsatt se kiloene gå ned." Kanskje at er hemmeligheten bak å se ut som en beachvolleyballproff.
olympiske leker
Sommer -OL 2012 er rett rundt hjørnet, hvor Misty og partneren hennes, Kerri Walsh, vil forsvare tittelen og konkurrere om en tredje gullmedalje. Misty May-Treanor er for tiden i samarbeid med Arnold/Brownberry/Oroweat-brød, den offisielle brødleverandøren til det amerikanske olympiske laget. Hun sier at hun gleder seg til å samarbeide med Oroweat og er begeistret for å tilby en privat volleyballklinikk til en heldig vinner som lager den beste sandwichoppskriften. For å gå inn, gå til Arnold/Oroweat Facebook -side og send inn din favoritt sandwichoppskrift. Du finner også noen av Mistys favoritt sandwichoppskrifter der, sammen med tips om hvordan du holder deg frisk.
Lage en sunn sandwich for et energiløft ved lunsjtid >>
Mer om smørbrød
Roastbiff -smørbrød med stekt rød paprika
Tunfisk Niçoise smørbrød
BLT smørbrød med tartin
