Høytiden er en festlig tid for å skape glade minner, men de er også en kilde til understreke for hele familien. Lær hvordan du kan slappe av, unngå vinterbluesen og hjelpe barna dine med å opprettholde rimelige forventninger til ferien.
Denne høytiden er følelsene mer skjøre enn noen gang. Med tragedier i tankene og ferien som snurrer mot oss, er det en oppskrift på angst, depresjon og stress. Lær hvordan du kan slappe av og holde deg frisk denne julen.
Behandle barnas forventninger
Små kan bli vanvittige når det gjelder gaver og høytider. I disse tøffe økonomiske tider, ettersom vi alle er lei av å høre, er det kanskje ikke et år for store billettgaver. Behandle barnas forventninger ved ofte og forsiktig å minne dem på at ferien handler om å gi og lage minner, ikke om å motta leker. Fokuser på tiden du bruker sammen i stedet for gavene du bytter. Vær festlig uten å falle i fellen for at ferien blir altfor kommersiell. Prøv gratis aktiviteter som å se på offentlige lysdisplayer og se på feriefilmer hjemme sammen. Be barna hjelpe til med feriehåndverk og matlaging, og start en tradisjon for å jobbe sammen om feriekort og bokstaver.
Ikke planlegg ferien for mye
Mens barna er ute av skolen, ikke planlegg familien din for mye. Si nei til et feriefest eller to, og vurder å bo i byen i stedet for å reise i denne travle reisesongen. Prøv å opprettholde en rutine og fred i dagene mellom jul og nyttårsaften. Strukturer familiens tid til å inkludere rolige perioder og veldig enkle måltider. Bestill en pizza hvis det betyr å hoppe over måltidsforberedelser og retter og bruke den tiden på å slappe av og ta det etter ferien.
Unngå hyttefeber
Ikke bli sittende fast i hjulene når barna er ute av skolen. Prøv å få dem utenfor og aktive så mye været tillater det. Når du har tid, kan du leke med barna dine og omfavne moroa med vinterferien. Selv om du må jobbe, kan du slappe av litt og bruke mer tid enn vanlig med barna dine på å gjøre det de liker å gjøre. På samme måte kan du gi deg selv litt fritid og spilletid. Les romanen du fikk til jul, eller tilbring litt kvalitetstid med boblebad og de duftende lysene fra strømpen din. Du får sjansen til å slappe av.
Kutt deg litt slakk
Det er OK å bli overveldet eller deprimert i løpet av ferien. Vær snill mot deg selv og husk at i år mer enn noensinne, er du utsatt for ikke bare familiens stress, men det inneboende stresset til en nasjon i sorg og uro. Det er normalt å ha skyldfølelse, tristhet eller nedtur i ferien. Tillat deg selv å gråte og støtte deg til pålitelige venner og familiemedlemmer når du trenger en pause eller bare trenger en klem. Snakk alltid med legen din hvis du føler deg overveldet av dine egne følelser av tristhet eller angst. Hjelp er tilgjengelig, og du bør aldri lide alene.
Mer stressavlastning
De beste snacksene for å slå stress
Hvordan akupunktur kan overvinne feriestresset ditt
Gå til ditt lykkelige sted
