Vi vet at du gjør deg klar til å shoppe seriøst på skolen før Labor Day. Kjøpesentrene vil være fullpakket med sultne foreldre og barn som prøver å finne de nyeste og beste klærne og tilbake til skolen. Kjøpesenteret vil også bli lastet med usunne matvalg som selv den mest tålmodige veganske familien vil ta tak i bare for å dempe magen. I stedet for å la den vanvittige shoppingen og stresset få deg til å spore dietten eller mate barna dine søppel, prøv disse diettvennlige tipsene for å navigere på en sunn måte i matretten og gjøre de beste matvalgene for deg familie. 
Vi vet at du gjør deg klar til å shoppe seriøst på skolen før Labor Day. Kjøpesentrene vil være fullpakket med sultne foreldre og barn som prøver å finne de nyeste og beste klærne og tilbake til skolen. Kjøpesenteret vil også bli lastet med usunne matvalg som selv den mest tålmodige veganske familien vil ta tak i bare for å dempe magen. I stedet for å la den vanvittige shoppingen og stresset få deg til å spore dietten eller mate barna dine søppel, prøv disse diettvennlige tipsene for å navigere på en sunn måte i matretten og gjøre de beste matvalgene for deg familie.
1. Velg alternativer med lavt og lite fett
Styr familien din mot grønnsaker og korn mens du ser ut fra matretten. Unngå stekt mat og gå for ferske råvarer. Veggie smørbrød og wraps er smarte valg. Spør også alltid om tilsynelatende sunn mat er veganervennlig.
2. Vær forsiktig med krydderene
Med mindre du tar med egne krydder, kan de veganvennlige krydderplukkene være slanke. Sennep og ketchup er vanligvis gode alternativer, men pass på for mye natrium hvis du ser på saltinntaket.
3. Vær smart med salater
Salater er vanligvis et smart valg for veganere, men unngå krembasert dressing og spør hvis det er tilgjengelig å lese etikettene på bandasjene for å velge det sunneste alternativet, samt sikre at det er det vegansk-vennlig. Bestill dressingen på siden og få salater som er fylt med mørke bladgrønnsaker og grønnsaker og beskjedent pyntet med nøtter og frø.
4. Pakk dine egne snacks
Siden du ikke alltid vet mattilbudet før du handler, bør du vurdere å ta med deg egne snacks når du handler. Velg vegansk-vennlige snackbarer, poser med stiemiks og fyll bærbare kopper med smoothies. Å pakke dine egne snacks vil hindre deg i å ta junk food, og det vil gi deg godt drivstoff når energinivået begynner å bombe.
5. Planlegge på forhånd
Hvis du vet at matretten kommer til å føre deg på villspor - velge usunn mat eller droppe din vegansk diett for dagen - bare planlegg på forhånd og spis godt før du og familien drar ut. Pass på at posen din også er fullpakket med de sunne snacksene.
6. Hold deg frisk hydrert
Unngå brus og drikker med høy sukkerjuice, selv om de er veganervennlige. Gå for vann, usøtet iste og meierifrie alternativer, for eksempel soya eller mandelmelk, hvis tilgjengelig. Når du bestiller spesialkaffe, velg de som har lavest kaloriinnhold, og be om melkefrie tilskudd til drikken din.
7. La kjøpesenteret være treningsstudioet ditt
Mange bruker kjøpesenteret for å trene fordi kjøpesentre er store, godt opplyste og store nok til en spasertur. Noen kjøpesentre tilbyr til og med turprogrammer hvis du har tid, men du kan også bruke shopping som en måte å trene på. Gå raskt og ta alltid trappene i stedet for heisen eller rulletrappen. Selv om dette ikke gir deg den samme intensiteten av treningen som du ville få på treningsstudioet, gjør du det beste ut av timeplanen din for å passe inn i fysisk aktivitet når du er presset for lenge.
Mer vegansk livsstil Tips!
