6 Enkle måter å gjøre humøret ditt lysere

Når du føler deg sint, trist, frustrert eller rett og slett ute av det, ta enkle skritt for å gjøre humøret ditt lysere.

Relatert historie. Det er tre typer perfeksjonister. Hvilken er du?

Legg til farge i livet ditt

Å bruke fargerike klær, male en vegg i hjemmet ditt eller legge til dristig tilbehør er en effektiv, enkel måte å gjøre humøret ditt lysere. Forskning har vist det fargeterapi er en naturlig måte å endre din holdning og løft humøret.

Få litt frisk luft

Åpne vinduene, ta en tur eller slapp av i parken. Å få litt frisk luft og solskinn lar deg rense hodet og forbedre humøret. Du finner at vitamin D fra solen er også veldig gunstig for din generelle helse.

Adopter et kjæledyr

Mennesker med kjæledyr er generelt lykkeligere mennesker. Kjæledyr gir ubetinget kjærlighet og gir deg tilfredsstillelsen ved å ta vare på noe. Å bruke noen minutter om dagen på å klappe en hund eller katt har også vist seg å hjelpe til med å senke blodtrykket - noe som kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Sjekk den andre måter kjæledyr er til fordel for din fysiske og psykiske helse.

Lag en liste over komplimenter

Hver gang noen gir deg et kompliment, skriv det ned i en journal eller notatbok. Du kan også gjøre det til en utklippsbok for positivitet og inkludere gratulasjonskort du har mottatt, positive ytelsesanmeldelser fra jobb og eventuelle priser og utmerkelser du har mottatt. Neste gang du føler deg blå, er det bare å trekke ut utklippsboken din; du vil umiddelbart føle deg bedre.

Begynn å trene

Trening er ikke bare bra for din fysiske helse, det forbedrer også humøret ditt ved å frigjøre kjempefine kjemikalier-endorfiner. Regelmessig mosjon kan redusere angst og stress, slik at du blir lykkeligere og sunnere.

Falske det til du klarer det

Smil, selv når du føler deg ned og ut. Ved å tvinge deg selv til å smile og le, kan du faktisk bli lykkeligere. Omgiv deg også med familie og venner, eller legg en komedie inn i DVD -spilleren din. Selv om du først svikter humøret ditt, vil du bli glad igjen før du vet ordet av det.