Forhold handler om kommunikasjon. Og når du ikke kommuniserer ordentlig, er det lett å føle seg frustrert, engstelig og alene. Hvis du føler at et tomrom begynner å vokse mellom deg og partneren din, er det kanskje et godt tidspunkt å eksperimentere med aktiv lytting.
Hva er egentlig "aktiv lytting"?
Aktiv lytting handler om å virkelig lytte til det en person sier. Dette kan oppnås på flere måter:
- Bruk ikke-verbale lyder eller bevegelser for å vise at du lytter, mens du fortsatt tillater personen å snakke.
- Gjenta eller omskrive det han sier for å sikre at det ikke er noen misforståelser.
- Still åpne spørsmål i stedet for å komme med uttalelser eller gi råd.
- Å sette sin egen tro, tanker og følelser på vent for å fullt ut ta imot talerens følelser.
- Når det er aktuelt, akseptere og validere vedkommendes følelser.
Hvorfor er det viktig?
Vi er naturlig nok tilbøyelige til å bli pre -kuppet av våre egne tanker og følelser. Når noen snakker til oss, er det altfor lett å bli distrahert og ikke være nøye med hva den andre sier. I stedet for å lytte, kan vi bli distrahert av det som skjer rundt oss, bli fanget i ubeslektede tanker eller bli fokusert på det vi vil si videre. Dette kan bli spesielt skadelig for relasjoner fordi viktige kommunikasjonsstykker kan gå tapt. Å bruke teknikken for aktiv lytting kan redusere misforståelser, skape et trygt rom for å stemme følelser og hjelpe deg og partneren din til å forstå hverandre bedre.
Det eliminerer skylden
Når partneren din kommer til deg med et problem, er det naturlig å ville finne svar og gi råd, men noen ganger er det ikke det han trenger å tilby meninger. I noen tilfeller er en ivrig lytter alt han trenger for å føle seg bedre - og det er der aktiv lytting kan være din beste venn. Å la partneren din snakke gjennom problemet og finne en løsning på egen hånd, sikrer at han et sted på linjen ikke vil føle at du har fortalt ham å gjøre noe han var imot. Til syvende og sist handler aktiv lytting ikke nødvendigvis om å finne svar; det handler om å skape et trygt rom der dere begge kan få ting ut i det fri.
Å skape et trygt rom
Aktiv lytting skaper et trygt rom der ens tanker og følelser ikke kommer under dom. Dette er avgjørende i et forhold, ettersom du ønsker å kunne snakke fritt og åpent til hverandre. Bytt på å være høyttaler og lytter, slik at du hver gang har tid til å få alt som plager deg på bordet.
Forbedret kommunikasjon
Aktiv lytting handler om å være oppmerksom på det høyttaleren sier. Det lar deg fokusere helt på følelsene og opplevelsene til partneren din. I stedet for å planlegge hvordan du skal svare eller hva du vil si videre, kan du forbli helt åpen og engasjert. Etter noen dager med å eksperimentere med denne teknikken, er det sannsynlig at du lurer på hvordan du noen gang har klart deg uten den!
flere forholdsråd
Snakker om hvordan du har det med din signifikante andre
Lær hvordan du kan inngå kompromisser i et forhold
7 Enkle måter å få kontakt med partneren din på nytt
