Bjørnebær
Bjørnebær er spesielt høye i flavonoider, som har høye nivåer av vitamin C. Å spise bjørnebær daglig, sier Peredo, kan bidra til å bekjempe skader som oppstår i hudcellene våre. Bæret inneholder også vitaminer som hjelper til med å balansere oljer i huden - perfekt for de som lider av akne.
Linfrøolje
"Linfrøolje inneholder Omega-3 fettsyrer, som har enorme fordeler for huden," sier Peredo. "Det bidrar til å redusere betennelse, og det fungerer som en hudhydrator."
Linfrøolje kan vanligvis finnes i helsekostbutikker eller i dagligvareganger hvor vitaminer og andre kosttilskudd vises.
Søte poteter
Søte poteter er en Thanksgiving Day -stift for mange familier, men de er også en god kilde til vitamin C, som hjelper huden til å se klarere og mer ungdommelig ut. Søte poteter hjelper også huden med å motstå miljøskader, sier Peredo. Prøv å hoppe over marshmallows og brunt sukker som pålegg, men sukker er dårlig for huden, så unngå det for søtere hud.
Mango
Neste gang du pisker opp en smoothie, husk å legge til mango. Den tropiske frukten øker produksjonen av kollagen-noe som resulterer i en jevnere hud. Mango inneholder også karotenoider, som kan forbedre hudtonen og fargen, noe som gir en glødende glød til kjedelig hud. Trenger du ideer til ansiktsrens? Mango hjelper til med å tette porene og etterlater en frisk effekt på huden.
Mandler
Mandler er en populær mat for hjertehelsen, men de er også en god kilde til vitamin E, som hjelper til med å gi næring til huden mens den beskytter mot solens UV -stråler. Legg litt til salaten din eller ta en håndfull som en sunn daglig matbit.
Kakao bønner
Kakaobønner arbeider med å jevne ut hudens tekstur samtidig som det øker blodstrømmen til huden.
"Kakao har antialdringsmidler som forhindrer rynker og fine linjer," sier Peredo.
Hvis du trenger en sjokoladefiksering, velger du mørk sjokolade fremfor melkesjokolade.
