Får overprestasjon deg til å undervurdere din egen helse? I denne utgaven av Arbeidende mamma 3.0, undersøker forfatter Stephanie Taylor Christensen den sunne virkningen som å gjøre litt mindre kan gi.
Prioriter tiden din, senk stresset
Får overprestasjon deg til å undervurdere din egen helse? I denne utgaven av Working Mom 3.0 undersøker forfatteren Stephanie Taylor Christensen den sunne virkningen det å gjøre litt mindre kan gi.
Som hjemmeværende mor til en toåring føler jeg ofte at jeg har jobben (eller skal jeg si jobber) som aldri tar slutt, og på mange måter er det sant. Jeg driver forfattervirksomhet mens sønnen min sover, tar vare på barnet mitt på heltid, underviser i yogatimer kvelder og helger, og pleier de obligatoriske husarbeidene når muligheten byr seg seg selv. Bekrefter følelsene mine, a studie publisert i Amerikansk sosiologisk gjennomgang undersøkte multitasking -oppførselen og understreke nivåer på arbeidende mødre og fedre. Mens begge kjønn hadde flere oppgaver, fant forskerne at arbeidende mødre faktisk brukte gjennomsnittlig 10,5 timer flere timer i uken i forhold til arbeidsfedre. Videre fant de det
Prioriter oppgavelisten din
Ta en titt på oppgavelisten din hver dag, og marker bare ting som ha å bli ferdig - det vil si at det er en begrenset frist (ikke pålagt av deg), og å savne det har konsekvenser. Det er mulig at mer enn halvparten av listen din blir markert - men hvis du er ærlig, er ikke alt det haster. Ta den samme tilnærmingen til barnas oppgaver og gjøremål. Denne enkle øvelsen kan eliminere stresset for at du må erobre alt på en gang, og gi deg litt personlig frihet og kontroll over hvordan du deler tiden din.
Lett de største byrdene
Studier som har vurdert effekten av biologi og stress, finner ut at det oppfattede stressnivået ditt over en oppgave dikterer hvor negativt kroppen din vil reagere fra et fysiologisk synspunkt. Med andre ord, jo mer du oppfatter en oppgave som ubehagelig, jo mer negativt stress føler du overfor den. La hvert familiemedlem identifisere en ting på oppgavelisten som de virkelig forakter å gjøre, og bytte gjør det slik at noen andre tar den ene avskyelige oppgaven - som kanskje ikke er så ubehagelig for ham eller henne.
Bruk tiden klokt
Annenhver uke eller måned, eliminer ett arbeid fra helgen fra oppgavelisten, og bruk den i stedet til kvalitetstid med familien. (Prøv å holde den rettet mot interaksjon, og fri for teknologi). Ta en sykkeltur, gå en naturvandring, spill et brettspill eller lag mat sammen. I stedet for å slå deg selv for ikke å ha den perfekte bakgården eller det reneste huset, kan du vurdere tiden en investering i forholdet til familien din, og redusert stress for de du er glad i - inkludert deg selv!
Arbeidende mamma 3.0
Den moderne kvinnen definerer på nytt hva det vil si å ha en vellykket karriere. Snarere enn å føle seg revet mellom å klatre på bedriftsstigen og ha et lykkelig familieliv, mange kvinner velger å slå sammen de to og overføre karrierer fra en tradisjonell rolle til en mer fleksibel en. Arbeidende mamma 3.0 gjenoppfinner definisjonen av "arbeidende mor", ettersom kontortiden holdes hjemme og dreier seg om luretid.
Denne spalten begynner med å fortelle om erfaringene med Stephanie Taylor Christensen, ble en tidligere markedsføringspersonale selvstendig næringsdrivende hjemmeværende mamma, skribent og yogainstruktør, mens hun prøver å omdefinere "å ha alt" på sin egen tid og vilkår.
Flere tips for arbeidende mødre
Working Mom 3.0: Forhindre utbrenthet i karrieren
Working Mom 3.0: Når du er teamet
Working Mom 3.0: Tekniske verktøy for arbeidende mødre
