Å være mamma kan være frustrerende. Det virker som om barna våre vet akkurat hvilke knapper de skal trykke for å sette oss i gang, og de små svampene - barna våre - venter bare på å se hvordan vi reagerer. Frustrasjon kan sannsynligvis ikke unngås... men det kan håndteres på en måte som lærer barna våre å håndtere stressende situasjoner ordentlig.
Hvordan reagerer du først når frustrasjonen setter inn? Kanskje du skriker, lager et ansikt og kanskje til og med trekker håret ut (bokstavelig talt). Det kan være lurt å revurdere handlingene dine på nytt. Tross alt ser barna på deg. Her følger tips fra ekspertene om hvordan du håndterer frustrasjon.
Lært en lekse
Selvkontroll er en av de viktigste ferdighetene en forelder kan lære et barn, og noen ganger er det ikke lett å lære. Du kan tilbringe uker med å fortelle et barn om denne dyd, men med mindre hun ser den brukes, vil hun ikke virkelig forstå konseptet. "Studier viser at barn som utvikler tilbakeholdenhet i ung alder, er mer vellykkede på mange måter senere i livet," sier Meg Akabas, foreldreekspert og grunnlegger av
Foreldreløsninger. "Det er mange måter å fremme selvkontroll hos barn, men først og fremst må foreldre selv modellere kontrollert oppførsel fordi barn følger handlingene våre mer enn ordene våre."Bare pust
Når barn tester tålmodigheten vår, er det noen ganger fristende å reagere ved å rope eller kaste et raserianfall i voksen størrelse. Hvis dette beskriver deg, kan du forverre situasjonen uten å vite det. "Det er så veldig viktig å ikke heve stemmen og rope og skrike på barnet vårt," sier Sharon Gilchrest O'Neill, ekteskaps- og familiepsykoterapeut og forfatter av En kort guide til et lykkelig ekteskap. "De vil veldig raskt ikke høre et ord du sier, og den dårlige reaksjonen vil fortsette å eskalere, og du vil i hovedsak ha mistet kontrollen over barnet ditt."
Prøv heller noen enkle mestringsstrategier for eksempel "å stoppe i øyeblikket og telle til ti, gjøre det sakte og rolig for barnet ditt å ta inn", foreslår Gilchrest. "Eller, skil deg fra barnet ditt i en periode, slik at alle kan bli roligere."
Snakk om det
I møte med frustrasjon kan hjernen din snurre en kilometer i minuttet i et forsøk på å kontrollere deg selv, men barna dine vil tjene mest på det hvis du snakker om det du opplever. Når du snu bryteren fra "jeg er i ferd med å miste det" til "jeg kan håndtere dette", snakk med barna dine om det.
Ifølge Akabas, "Du kan si: 'Mamma er veldig frustrert akkurat nå. Jeg må roe ned fordi det ikke hjelper å bli opprørt. Jeg kommer til å trekke pusten dypt og telle til 10. En, to …… OK, det er bedre. ’” Neste gang barnet ditt føler seg skuffet eller irritert, vil han bli inspirert av din selvkontroll og kan til og med vedta strategien din i stedet for å reagere.
Elsk deg selv
Mange ganger resulterer frustrasjon når mødre nedprioritere sine egne behov eller ignorere dem helt. Vi har mye ansvar på våre skuldre, og det er nettopp derfor vi trenger det elsker oss selv først. "For å være en god forelder," sier O'Neill, "må mødre ta vare på seg selv, følelsesmessig, mentalt og fysisk. " Frazzled mødre er mye mer utsatt for frustrasjon-forårsaket blow-ups, så ikke glem å vise deg selv noen kjærlighet.
Les mer om hvordan du håndterer mamma stress
- Stopp din mors sammenbrudd i sporene
- Hvordan stresse stresset mors liv
- Hvordan takle mammas sammenbrudd
