Hold barna sunne på skolen ved å starte sunne vaner hjemme. Gjør sunn praksis til en del av den vanlige familierutinen din, og forhåpentligvis vil noen av disse rutinene holde seg til barna dine når de er fri på skolen og utenfor synet.
Server næringsrike måltider
Selv om du ikke alltid kan vite hva barna dine spiser mens de er på skolen, kan du servere næringsrike måltider hjemme. Tilby en sunn frokost til barna dine hver morgen, og sett deg ned til en sunn middag som familie hver kveld, hvis mulig. Etablering av sunne matvaner hjemme vil gjøre det mer sannsynlig at barnet ditt velger sunne alternativer på skolen. Næringsrik frokost trenger ikke å være forseggjort og tidkrevende.
Sjekk ut disse sunne frokostoppskriftene som barna kan lage på egen hånd. >>
Sørg for at barna får nok søvn
Riktig hvile er avgjørende for at barna skal prestere faglig og fysisk. Barn som ikke får nok søvn er også mer utsatt for sykdom. Hvis du lar barna holde seg oppe senere på sommeren, kan du begynne å få dem tilbake til skolens søvnrutine noen uker før skolestart. Mengden søvn vi trenger varierer fra person til person. Imidlertid trenger barn i alderen 5-9 vanligvis 10-12 timers søvn hver natt. Barn i alderen 10-12 år trenger omtrent 10 timers søvn, mens tenåringer trenger 8-9 timer. Søvnmangel kan svekke oppmerksomhet, kreativitet, beslutningstaking, humør og motivasjon, problemløsning og andre mentale og fysiske evner.
Lær skikkelig håndvask
En av de viktigste måtene å holde barna friske på er gjennom skikkelig håndvask. Håndvask kan eliminere bakterier og spredning av smittsom sykdom. Hjemme lærer du barna dine om håndvask før og etter å ha spist eller håndtert mat, så vel som etter å ha brukt toalettet, blåse nese, håndtere dyr, leke i sandkasser eller røre søppel. Riktig håndvask inkluderer å gni hendene aktivt med varmt såpevann i minst 20 sekunder. Lær barna å synge eller nynne Happy Birthday -sangen to ganger for å vite når tiden er ute. Foreldre bør gå foran med et godt eksempel ved alltid å vaske egne hender hjemme også. Vis barna hvordan de vasker og tørker hendene, samt hvordan de slår av kranen og åpner badedøren med et håndkle. Kranen og dørhåndtakene er grobunn for bakterier.
Eliminer bakterier på overflater og leker
Hold overflater hjemme rene og bakteriefri ved å bruke håndklær som Clorox Desinfecting Wipes. Disse klutene dreper 99,9 prosent av bakteriene, inkludert virus som forårsaker forkjølelse og influensa. Du kan bruke dem på alt fra benkeplater til kraner og trebord til hvitevarer. Barn trenger enkelhet og bekvemmelighet, så behold flere beholdere med disse servietter rundt hjemmet ditt. Ved desinfisering av et område, tørk overflater med nok servietter til at behandlede overflater forblir synlig våte i fire minutter og la dem tørke. I tillegg til matoverflater og leker, må du alltid rengjøre områdene i hjemmet som flere personer berører, inkludert apparathåndtak, kjøkken- og baderomsbatterier, toaletthåndtak, telefonmottakere, TV -fjernkontroller, dørhåndtak og lys brytere.
Mer om barns helse
Hvordan er barnets bakterieetikett?
Sykt barn: Spørsmål til barnelege
Tips for å holde barna friske på skolen
