Når du blir mor og tar på deg nye roller, er det lett å miste deg selv i blandingen - men for å være god mot andre må du være god mot deg selv. Dette inkluderer å forsyne kroppen din med næringsstoffene den trenger, i tillegg til å få frisk luft og mosjon.
Å planlegge tid ute på en konsekvent basis kan hjelpe deg til å føle deg bra og jobbe med alle dvale baby blues. Regelmessig aktivitet etter fødsel vil også hjelpe deg med å styrke muskler svekket av graviditet og fødsel, gå tilbake til vekten før graviditeten og takle nye ansvarsområder.
bra for baby også
Babyer er naturlige observatører. Selv om de ikke kan delta i de fleste aktivitetene akkurat nå, har de fortsatt stor nytte av eksponering for nye severdigheter, lyder og lukter. Nye miljøer og erfaringer hjelper den lille med å utvikle sansene sine. I tillegg får du en aktiv livsstil for henne når du går ut med babyen din, og hjelper deg med å lære henne - ved eksempel - viktigheten av trening.
Ideer for utflukter utendørs
- Utforsk byparkene og hagene dine: Besøk en annen bypark eller hage hver uke for å endre landskapet og lære om de forskjellige nabolagene i byen din. Å suge inn litt inspirasjon fra naturen vil gjøre underverker for deg og gi babyen en mulighet til å ta nye mønstre.
- Gå ut av matbutikken: Slipp fluorescerende belysning og produser midtgangen for ditt lokale bondemarked. Du vil sannsynligvis finne et bredt utvalg av lokale, økologiske og næringsrike råvarer, pluss at du beveger deg mer, suger inn litt sol (selvsagt iført solkrem) og gi babyen en rekke nye lukter og lyder Nyt. Følg opp turen med en piknik før du drar hjem.
- Registrer deg for en klasse: Se etter barnevognstrening eller andre babyvennlige treningstimer i ditt område. For et eksternt alternativ som ikke innebærer så mye trening, kan du prøve en utendørs kunstklasse. Baby kan se mamma lage, og han blir litt masete, du kan ta en pause fra maleriet uten å påvirke klassekameratene dine.
Rådfør deg alltid med legen din før du starter en aktivitet etter fødselen; Rådfør deg med barnelegen din før du tar babyen ut av huset for første gang.
Flere nye mammatips
Nye mødre: Hvordan få en flat mage
Ekspert helsetips for nybakte mødre
Ny mamma guide: Det gode, det dårlige og det stygge
