Har du nylig meldt barna dine på aktiviteter? Det er så mange alternativer å velge mellom - fotball, turn, svømming, lacrosse, softball, hockey. Men har du noen gang lurt på hvorfor jenter droppe ut av sport når de blir eldre... spesielt når de når ungdomsskolen?
Frafallet til idrettslaget er syv ganger større enn for gutter. Hvorfor dette skjer er fortsatt et mysterium. Kanskje de føler seg overveldet av størrelsen på skolelaget, antall jenter som prøver seg, utviklende kropper, intensiteten i konkurransen... hvem vet?
Faktisk, hvis en jente ikke driver med en sport innen hun fyller åtte år, kan det hende hun aldri gjør det. Så hva skal en forelder gjøre for å motivere dem til å bli aktive og sunne?
Ta med datteren din til et sportsarrangement
Hvis det er gutter som spiller, nevne at jenter kan spille det samme spillet og spør om hun vil se et spill. Deretter følger du med ved å ta henne med på et spill.
>> Å ta opp Beckham: Oppdra atletiske barn
Monkey see og monkey do
Lek så mye som mulig med datteren din i forskjellige sportsinnstillinger. Gå til bassenget, sparke baller, slå baller, vandre, stå på ski, løpe, sykle og/eller skyte bøyler for moro skyld.
>> Vær et sportslig forbilde for barna dine
I begynnelsen, ikke nøl om noen vektproblemer
Når du prøver å få henne i bevegelse, snakk om din egen erfaring med sport. Sett deg et mål om å vise henne hvor gøy sport kan være, og ting du pleide å gjøre som gjorde at du følte deg bra om deg selv.
>> Forstå tenåringens ernæringsbehov
Forklaringen på helsemessige fordeler kan komme senere
Etter hvert vil hun føle og se bedre ut enn noensinne. Når dette skjer, vil du se et løft i hennes selvfølelse og energinivå.
>> Hjelper tenåringen å gå ned i vekt
Innfør sunne matvaner så tidlig som mulig
Uansett hva datteren din er involvert i nå, må du alltid modellere gode matvaner. Nevn, men ikke nag, hvordan visse matvarer hjelper forskjellige deler av kroppen og hvordan de får oss til å føle.
>> Bør barna være kaloribevisste?
Vær alltid fanen til barnet ditt
Uansett hennes fysiske prestasjoner, heier på henne. Tenk på helsefordelene og følelsesmessig balanse hun oppnår.
>> Hvor langt bør du presse barna på sport?
Uansett hva du gjør, ikke planlegg barna for mye og ikke tving dem til å drive med en sport hvis de ikke vil. Det er stor forskjell på å oppmuntre og "tvinge".
Mer om tenåringer, sport og å bli frisk
Lagidrett: Hvordan barna nyter godt av organisert friidrett
Å lære barna sunne porsjonsstørrelser og ernæring
Hvor langt bør du presse barna på sport?
