Hjelper amming deg å gå ned i vekt? Les videre for å finne ut.
Spørsmålet:
Vil amming virkelig hjelpe meg å gå ned i vekt?
Ammingskonsulenten svarer:
Det korte svaret er - ja! Studier har vist at ammende mødre over lengre tid (6 måneder) mister mer vekt og når vekten før graviditeten tidligere enn vennene sine på flaske. Det er åpenbart sunne ting du kan gjøre for å hjelpe vekten til å gå ned, for eksempel å trene, spise et sunt, balansert kosthold og minimere inntaket av Halloween-godteri ...
Mødre lurer ofte på hvor mange flere kalorier de trenger å konsumere mens de ammer. Den gode nyheten er at det ikke er så mye som tidligere antatt. De fleste mødre klarer seg fint hvis de spiser når de er sultne og drikker når de er tørste. På det meste vil en mor kanskje øke kaloriinntaket med 200 til 300 per dag, som er omtrent mengden du får i et par spiseskjeer peanøttsmør. Det er ikke nødvendig å øke kaloriinntaket etter hvert som babyen vokser. Interessant nok endres sammensetningen av melken etter hvert som babyen vokser, og babyens energibehov synker, slik at volummessig endrer ikke mengden melk seg nevneverdig, selv om babyen din hopper fra 9 kilo ved en måneds alder til 15 kilo på 4 måneder.
Det er ingen spesiell mat du må spise mens du ammer, (nei, ikke engang melk) akkurat som det ikke er noen liste over matvarer du bør unngå. Noen mødre har funnet ut at å ha en bolle med varm havregryn om morgenen (de virkelige tingene - ikke øyeblikkelig goop i pakker) bidrar til å øke melketilførselen noe. Og au contraire til populær mening er det ikke nødvendig å redusere inntaket av krydret eller garlicky mat. Og hvis du ikke liker melk, trenger du ikke å drikke det bare fordi du er gravid eller ammer. Du kan få kalsiumet ditt gjennom andre kilder, til og med kosttilskudd om nødvendig, hvis du ikke bryr deg om meieriprodukter som ost, is, yoghurt og så videre.
Ellers er det bare å nyte måltidene og babyen din!
