Hvordan vet du om du gjør for mye? Noen ganger er det vanskelig å si hvor grensen er mellom "Jeg har dette!" og "Jeg kommer til å få et psykisk sammenbrudd."
Jeg er dronningen av å gjøre for mye. Jeg har fire sønner, hvorav to er 3 og under, og to med spesielle behov.
Jeg har en mann og et hus å ta vare på. Jeg elsker også å hjelpe mennesker, være frivillig, komme sammen med venner, arrangere fester, veilede høyskolejenter, sy, lese, skrive og lage mat. Inntil helt nylig var jeg hjemmearbeider (adjunkt).
Imidlertid har jeg opplevd stor utbrenthet de siste seks månedene og må kutte ned på ikke-essensielle ting- og til og med noen vesentlige ting - for å få tilbake litt mental fornuft, emosjonell ro og fysisk helse i meg liv.
Hvis du flørte med den linjen, er det noen av tegnene du kan se etter for å avgjøre om du gjør for mye i livet ditt akkurat nå:
1. Du begynner å glemme ting
Vi glemmer alle ting, spesielt når vi blir eldre, og spesielt når vi legger til 1-2-3-4 (eller flere!) Barn i blandingen. For meg var vendepunktet da jeg brukte kalenderen min til å skrive ned aktiviteter og avtaler, og det var jeg
fortsatt glemmer dem. Hjernen min var så full at den ikke klarte å lagre mer informasjon. Jeg følte bokstavelig talt at jeg mistet tankene.2. Små oppgaver føles overveldende
For meg er det de små tingene som setter meg over kanten. Når guttene mine forteller meg at alle buksene deres er i vasken, koker det noe inni meg. Jeg er rasende over meg selv, vanligvis fordi vi allerede har det travelt med å komme ut av døren, men mest fordi jeg ikke har fulgt med klesvasken.
Men på de stappfulle dagene, da jeg jonglerte med terapiavtaler, vurderte papirer og jobbet frivillig om kvelden, var synet av en overfylt vaskekurv for mye å takle.
3. Du roper hele tiden
Vår prest sa en gang under en preken: "Det er alltid sinne i hast." Sannheten i det utsagnet har spilt seg gang på gang i livet mitt. Når jeg er for opptatt, er jeg konstant i denne paniske tilstanden "HURRY UP!" Å gjøre for mye fikk meg til å gli inn i vanen med hastende sinne.
Mer:Jeg elsker barna mine - men jeg vil ikke tilbringe hvert våkne øyeblikk med dem
4. Du har ikke tid til å være snill
Min "skynd deg!" holdningen fikk meg til å være uvennlig mot barna mine med jevne mellomrom. Men enda mer enn det, jeg var for utmattet og opptatt til å være den kjærlige personen jeg ønsket å være.
Jeg elsker å lage mat for andre, men timeplanen min var så full at jeg sa at "jeg kan bare ikke" da jeg ønsket å spise et måltid til en mor med en ny baby eller ha venner til middag.
5. Du har ikke tid til å ta vare på deg selv
I uskarpheten min, slet jeg med å ta vare på meg selv på et grunnleggende nivå: Husk å drikke vann, pusse tennene to ganger om dagen, vaske ansiktet mitt om kvelden, spise vanlige og sunne snacks. Glem å trene og planlegge legeavtaler for meg selv!
6. Du kan ikke hvile når du er sliten
Vel, for å endre #6 litt, jeg ville ikke hvile når jeg var sliten fordi jeg hadde for mye å gjøre! Papirene MÅ vurderes. Klesvasken MÅ vaskes. (Huske? Ingen bukser!) Middag måtte lages. Lekser MÅ overvåkes.
Og hvis jeg ønsket å tilbringe tid med mannen min eller vennene mine eller oppfylle mine frivillige forpliktelser ("jeg sa til dem at jeg ville gjøre det, og jeg vil!"), Så er det der egentlig var ikke tid til å hvile eller til og med legge seg på en anstendig time.
7. Du har ikke tid til å gjøre tingene som får deg til å føle deg som "deg"
Å gjøre ting for meg selv, som å sy, blogge, handle eller lese, føltes alltid som en skyldig luksus, noe jeg sannsynligvis ikke burde hengi meg til fordi det virkelig ikke var tid til det. Men da jeg ikke tok meg tid til å gjøre de tingene som ga meg glede, følte jeg at jeg gled ned i depresjon.
Mer: Det jeg skulle ønske jeg hadde visst før jeg ble ung mor
Jeg var et stort, varmt rot. Noe måtte gi.
I løpet av de siste månedene har jeg tatt flere veldig viktige skritt for å gjenvinne min fornuft, helse og lykke fordi det virkelig betyr noe at jeg er en glad og sunn person. Her er trinnene jeg tok da jeg følte at jeg skulle miste mitt evige kjærlighet.
1. Innrøm det
Å si ordene "jeg gjør for mye" kan være livsendrende.
2. Reduser (hvis du kan)
Noen årstider i livet er bare overveldende, som når du har en ny baby eller et familiemedlem har en helsekrise og du er den viktigste omsorgspersonen. Noen ganger kan du ikke redusere; du må bare ri den ut (eller se #3 nedenfor).
Men noen ganger kan du og bør si "nei." Det er ikke lett, men det er nødvendig. I fjor sommer gikk jeg av fra en frivillig stilling som jeg elsket. Jeg ville ikke, men jeg måtte slippe noe.
3. Be om hjelp
Da jeg gikk på ungdomsskolen, hadde jeg to høyskolejenter som så på tvillingene mine og rengjorde huset mitt. Det føltes som en stor, skyldig luksus, men jeg trengte virkelig den hjelpen mens jeg var ferdig med mastergraden.
I det siste har det å spørre om hjelp sett ut som å melde mitt 3 år gamle barn på førskolen i fjor høst, og lære mine eldre gutter å laste og laste av oppvaskmaskin og koordinere med mannen min på travle graderingsuker for å fortelle ham at jeg bare ikke kunne "gjøre alt" da jeg hadde 50 papirer å karakter.
Jeg hater å be om hjelp (jeg tror vi alle gjør det), men å innrømme at jeg ikke kan gjøre alt selv, løfter en slik byrde. (Selv om jeg føler meg skyldig den gangen.)
4. Spør deg selv: Hjelper denne aktiviteten/ansvaret meg med å være eller bli den beste versjonen av meg selv?
Nylig har jeg måtte kutte enda mer, spesielt ettersom Benji, min sønn med autisme, har startet ukentlig terapi. Stresset med å balansere ekteskap, fire barn, husarbeid, 4 avtaler i uken og gradering begynte å påvirke min mentale, følelsesmessige og fysiske helse.
Så jeg tok valget om å slutte å undervise på nettet, slik at jeg kunne fokusere mer på å være den typen mor jeg ønsket å være, i stedet for å rope, stresset, "skynd deg", sint, halvversjon av meg selv. Det er noen uker siden jeg skrev min oppsigelse, og forleden spurte jeg mannen min: «Så, hvordan har det vært? Annerledes?"
Han nikket: "Ja, det har vært bedre. Du virker ikke like overveldet av småting. Jeg mener, du var ikke dårlig før, men jeg kan se forskjell. Du blir bedre. "
Mer:Å oppdra mitt andre barn har vært mye vanskeligere enn mitt første
Jeg hater å si "nei" til ting jeg virkelig vil gjøre i livet mitt, men i denne unike sesongen med små barn med store behov, det å kjenne igjen mine egne begrensninger har brakt meg på en bedre vei, noe som fører til mindre stress og mer hvile.
Enda mer, jeg har hatt tid til å fokusere på tingene som gjør meg glad, for eksempel å lese, blogge, lage måltider for folk, besøke med venner og faktisk hvile når jeg er sliten. Jeg blir bedre. Jeg føler at jeg blir mer "meg".
Brittany Meng blogger på TheBamBlog.com.
Dette innlegget ble opprinnelig publisert den BlogHer.
