Sliter du med å lage næringsrike, balanserte måltider og alt mens ektefellen din gir barna søtsaker og brus uten å tenke seg om?
Hvis du kryper hver gang mannen din sier ja til sukker og bekymre deg for at du aldri vil se øye-til-øye om ernæring, ta en titt på noen kompromisser som du og din ektefelle kan inngå.
En felles debatt for par
Jennifer, tobarnsmor fra Philadelphia, og mannen hennes er uenige om søtsaker hele tiden. “Jeg prøver å begrense barna våre (6 og 8 år) til ett stykke dessert eller godteri etter middagen. Han unner dem hele dagen og lar dem drikke brus etter ønske. ”
Så hva bør par som Jennifer og mannen hennes gjøre for å nå et kompromiss? Vi spurte eksperter om å veie inn og gi oss sine to øre på hva vi skal gjøre.
Moderasjon er nøkkelen
Antoinette de Janasz, en mor og president for The Twooth Timer Company sier, "Å være mor og i barnas tannprodukter, jeg vet en eller to ting om sukker. Selv om det er viktig å begrense sukkerforbruket, er det nesten umulig å eliminere det. Å lære barna våre måtehold er det lykkelige kompromisset for foreldre og barna deres. ”
Elaine Wilkes, forfatter av Nature's Secret Messages: Skjult i vanlig syn gjør poenget om at bearbeidet sukker og barn ikke blander seg. “Hvorfor vil foreldre at barna deres skal ha depresjon, irritabilitet, hodepine, dårlig konsentrasjon og gå opp i vekt? Det er det som bearbeidet sukker gjør med kroppen og så mye mer. Du kan se på mengden studier, men bare se på barn, spesielt sukkersensitive barn, etter at de har spist for mye sukker og det er bevis nok. "
Det er umulig å unngå sukkerfellen
Kristen James, tobarnsmor, og den topprangerte sykkelinstruktøren og trenings- og velværeksperten sier: "Som en arbeidende mor som bor i New York, er det" sukkerfellen "jeg må unngå daglig. Det er sukker overalt, på skoler, på barnefester, venners hjem, under feiringer, etc., så det er ganske umulig å si at du er en forelder som ikke lar barna dine ha sukker. ”
Spis rent i løpet av uken
Så hva kan en forelder gjøre hvis hun ikke vil at barnet skal spise sukker daglig? James har et forslag som hun gjennomfører med sine egne barn. “Jeg har funnet en flott måte å lære min 9 år gamle sønn og 12 år gamle datter å ta gode valg og gå på kompromiss med maten. Mandag til fredag spiser vi "rent." Barna mine vet til og med hva det betyr! Det betyr ikke bearbeidet sukker, ingen hvite karbohydrater (hvit pasta, brød, etc.) og null godteri. ”
Men helgene er fair game
James går på kompromiss med barna sine og lar dem få mer 'sukkerfrihet' lørdag og søndag, en ide som foreldre som ikke kan bli enige om barnets sukkerinntak kan implementere. "Jeg har lært dem at lørdag kveld er en dessertkveld (den eneste desserten i løpet av uken er frukt av og til), og både lørdag og søndag er det en" morsom "mat eller to tillatt. Jeg sender en melding til barna mine om at du kan nyte en cupcake i helgen fordi du var "oppmerksom" på hva du putter i munnen din hele uken, sier James.
Involver barna dine
James sier også at foreldre bør inspirere barna til å ta bedre spisevalg. "Å spise" supermatene "sammen med barna dine er faktisk en flott måte å motivere dem på ved å gå foran med et godt eksempel. Å involvere barna mine i mathandelen og lage mat hjemme har også virkelig hjulpet dem med å bli begeistret for den sunne maten de trenger å spise. Med en god holdning til mat kan du som voksen lære barnet ditt om å eie valgene sine. ”
Elaine Wilkes er uenig. “Hvorfor må foreldre møtes midt i det barna vil ha? Mat styrer din skjebne. Foreldre tvinger studievaner, men når det gjelder å spise søppel, som ironisk nok får barna til å ha tåkete tanker, må de møte barna halvveis. Jeg skjønner det ikke. Hvis foreldre vil at barna skal få et bedre liv, hvorfor ikke lage sunne og velsmakende alternativer. ”
Mer om barn og sunt kosthold
5 tips for å oppmuntre barna til å spise sunt
5 morsomme måter å få barna til å spise sunn mat
Ikke med mindre du er ferdig med middagen! Retningslinjer for dessert
