Ifølge US Bureau of Labor Statistics jobber kvinner hardere og lengre - nesten 20 timer mer i måneden enn for to tiår siden - hovedsakelig på grunn av flere kvinner som jobber heltid. Oversatt betyr dette at kravene til arbeidende mødre, både hjemmefra og fra jobb, har økt eksponentielt. Legg til det moderne teknologi (mobiltelefoner, bærbare datamaskiner og personsøkere) og du har en oppskrift på utbrenthet.
Prøv disse forslagene for å holde balansen mellom jobb og hjemmeliv, og la arbeidet stå der det hører hjemme, på jobben.
Endre ruten hjem
På dårlige eller altfor stressende dager på jobben, ta en annen vei, helst lengre, hjem. Slå av radioen og tenk på hva du må oppnå på jobben og hvordan du skal gjøre det.
Når du føler deg komfortabel med spillplanen din, slå på favorittlåtene dine og tenk på ting som ikke er relatert til jobb resten av turen hjem.
Luft den ut
Mist toppen, blåse lokket, uansett hvilket begrep du liker å bruke, bare gi advarsel til husets medlemmer om at du vil at tiden skal gjøre det med dem. Fortell dem at du bare trenger dem til å lytte,
de vet sannsynligvis ikke hvem eller hva du snakker om uansett, og så stopp! Ikke mer jobbprat etter 15 minutter.
Stor sjef hjemme
Å være sjef på jobben betyr ikke at du får stille krav hjemme. Familien din får ikke betalt for å lytte til kommandoer. Tenk deg at din lille 9 -åring lager et regneark som beskriver deres
godtgjørelsesutgifter - skremmende. Behandle de du elsker bedre selv enn de som rapporterer til deg.
Slå av
Det vil uunngåelig være anledninger der arbeidet må fullføres hjemme. Sørg for at prosjektet ditt faktisk er viktig nok til at dette kan skje. Ellers må du beholde elektronikken (bjørnebær,
bærbare datamaskiner osv.) når du er hjemme. Når det gjelder e -post; sikkert du kan bli fristet til å sjekke, men reserver denne "spesielle" tiden med innboksen din til kontoret, ellers kan du ende opp med å fullføre oppgaver
hjemme.
Spørre
Når du kommer hjem, spør ektefellen din hvordan dagen deres var. Nøkkelen her er å faktisk lytte til svaret deres. Spør barna dine om dagen deres, og oppsummer deretter din dag ved å avslutte med en positiv tone.
Stå opp tidligere
Stå opp og skinn, gå-getter! Selv om det kan være vanskelig å falle inn i denne rutinen i begynnelsen, kan det stå opp til mer fritid for familien å stå opp tidligere og begynne å utføre noen små oppgaver.
seinere.
Vær realistisk
Det er svært få kvinner som kan trekke seg ut av dobbeltrollen som supermamma og superarbeider, så ta hensyn til kjernekravene til jobben din og foreta nødvendige justeringer. Du kan vurdere å nærme deg
sjefen din om en fleksibel timeplan hvis du føler sterkt at dette vil hjelpe arbeidsytelsen din.
Rotte seg sammen
Et støttesystem er en nøkkel for å overleve vekslingen mellom jobb og hjem. Begynn å bruke familien din, og vis deretter til venner og pålitelige kolleger. Etter hvert vil du vite hvem du skal stole på
for hvilken situasjon.
Delegat
Delegasjonen er enkel og effektiv. Stol på dine ansatte eller familiemedlemmer til å utføre oppgaver og leve opp til ansvar, slik at du kan bli spart for å gjøre disse elementene. Dette vil tillate deg mer
ledig tid til å konsentrere deg om kjernen i ditt eget ansvar.
Siden det er svært få steder som høres et horn når du slutter lenger, er det opp til hver enkelt å kunne høre det virtuelle hornet i hodet og gjøre seg klar til å "slå ut" og hodet
hjem.
