Alt går helt fint til du får ideen... det er mat, noe du vanligvis ikke spiser, men du må bare ha det. Eller gjør du det? Graviditetsbehov er veldig sterkt, til og med overveldende trang til en bestemt mat eller mat. Trenger du virkelig å gi etter når suget slår inn?
I filmene, hvis du er gravid, tar du et kar med is og et syltespyd og drar til byen for å tilfredsstille suget ditt uten å gå ut over helsen eller figuren din. I den virkelige verden er det lite sannsynlig at du vil ha en definert midje, enn si et sunt svangerskap, hvis du gir deg slike ønsker. Naturligvis vil du gi barnet ditt en best mulig start og spise den mest næringsrike maten. Men når hormonene dine konspirerer for å overta spisevanene dine, kan du da motstå?
Øvelse gjør mester
Noen sier at det å motstå cravings bare er å utøve selvkontroll og tilbakeholdenhet.
Da Jessica Senkyr-Robinette, som penner andshelivedhappily.com, var gravid med sitt første barn, hadde den mangeårige vegetarianeren et begjær som virket lite sannsynlig: kjøtt. Hun klarte å motstå trangen til å unne seg gjennom hele svangerskapet. "Jeg sluttet å spise kjøtt i en alder av 12 år, men det var noen ting jeg likte som var ganske vanskelige å motstå, så jeg var ganske vant til å motstå det da jeg ble gravid," sier Jessica.
Forslagets kraft
Noen mødre er så heldige å ikke virkelig oppleve trang. Det var tilfellet med Rosalie Rung, bortsett fra en gang da hun så en episode av Friends som inneholdt en kjøttbullesub. "Ærlig talt, jeg hadde ikke for mange spesifikke trang bortsett fra kjøttbolle -sub -hendelsen. Men da den sparket inn, hadde jeg ikke lyst til å unne meg umiddelbart b/c (A) var veldig sent på kvelden og (B) ikke en "sunn" mat eller en jeg vanligvis spiste mye av. Så jeg blåste det bare av mentalt, men det kom stadig tilbake, sier Rosalie.
Hun gjorde motstand så lenge hun kunne, men trangen fortsatte å komme tilbake. Rosalie var bestemt på å ikke gi seg, men henga seg... men til en litt annerledes mat. "Jeg elsket [kjøttboller] som barn, og har ikke hatt det på minst så lenge. Jeg prøvde å stå imot, men klarte ikke å få det ut av tankene mine, så bestemte meg på et øyeblikk: en enorm helt av kyllingfarm… og det var deilig, ”sa Rosalie
Prøv å bytte ut
Erstatninger har også fungert for andre mødre.
For vegetarianere som ønsker kjøtt, er det mange matvarer som ikke kan byttes ut for å hjelpe deg med å motstå dine oppfordringer som strider mot din spisefilosofi. Fra bacon til pølser til kalkun, det er fauxmat som er klar til å erobre suget ditt.
Noen ganger kan du imidlertid bli drevet til å gå til det ekstreme som Jessica var. “Jeg prøvde vanligvis å holde meg til veggieburgere eller soyabaserte erstatninger for maten jeg ønsket, men en gang jeg hadde så lyst på en sandwich med roastbiff at jeg fikk mannen min til å spise en foran meg, ”Jessica innrømmer. “Det høres sannsynligvis skummelt ut, men av en eller annen grunn tenkte jeg at det ville hjelpe å se ham spise det i stedet for meg! Det hjalp ikke. "
Hvis du er ute etter en usunn stekt mat, kan du prøve å erstatte en mindre fetbakt versjon (for eksempel ovnsbakte pommes frites), for å unne deg uten å gå over bord.
Så, bør du motstå?
Få kvinner motstår faktisk helt graviditetsbehov, siden mange ser cravings som kroppens måte å la dem vite hvilke næringsstoffer baby trenger. Ikke desto mindre er det et personlig valg og et valg som må tas med tanke på helsen din og babyens helse. Hvis du velger å unne deg suget, er nøkkelordet måtehold.
Les mer:
- Graviditetsbehov: Er din normal?
- Gravid halsbrann: 3 tips for å stoppe forbrenningen
- 12 varer å pakke til fødsel på sykehus
