Caron Goodes innsikt er hentet fra hennes 15 år i privat psykoterapi
praksis og 30 års erfaring innen utdanning, personlig
empowerment og terapi. Nå deler hun noen råd for å hjelpe oss
takle utfordringene vi står overfor som mødre og som kvinner!
Spørsmålet
Barnet mitt lider av tilsynelatende depresjon på grunn av en uvanlig grad av uro i hjemmet vårt. Er det spesifikke ting jeg kan gjøre for å kompensere for dette og redusere spenningen og depresjonen hennes?
Caron Goode svarer
Ja, det er spesifikke ting du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt. De fleste foreldre er ikke klar over at depresjon er forbundet med endringer i et barns biokjemi. Depresjon er ikke bare et psykologisk symptom, men også korrelert med endringer i kroppen. La oss først sjekke den biokjemiske listen. Har barnet ditt:
- Hadde en uvanlig mengde sukker, sjokolade eller andre matvarer som kan forårsake allergi? Mild depresjon er korrelert med allergi.
- Endret kostholdet hennes betydelig? Hun kan oppleve abstinenssymptomer fra visse matvarer.
- Spist en mengde karbohydrater, og ikke nok protein? Noen ganger virker mange karbohydrater som å komme ned fra en høy energi når kaloriene er brent av. Hvis du kan, må du balansere barnets diett med tilstrekkelige mengder protein og holde seg borte fra matvarer som barnet ditt kan være allergisk mot.
- Et annet spørsmål å stille er om barnet ditt har vært aktivt i lek og trening? Å trekke seg fra denne typen aktivitet kan også forårsake milde depresjonssymptomer. Så vær aktiv igjen med barnet ditt. Ta en tur, sykle, gå på fotturer i naturen eller noe annet du kan tenke deg. Hvis du holder deg innendørs på grunn av dårlig vær, bør du vurdere et treningsprogram for dere begge. Å gå på tredemølle, danse eller et forsiktig styrketreningsprogram gir næring til stoffskiftet igjen.
- Andre ting du kan gjøre er å massere barnets mage, rygg, nakke, hender og armer. Beroligende berøring gir en følelse av binding og oppløftning. Historiefortelling med dukker, utstoppede dyr eller favoritt tegneseriefigurer hjelper barn med å diskutere dypere følelser uten å føle seg presset. Avslapningsteknikker som dyp pusting hjelper også kroppen og sinnet til å løfte seg ut av depresjon. Se Pleie barnets gave: Inspirert foreldre for ytterligere forslag om pust, musikk og positiv tenkning.
