Mange mål dreier seg om penger, karriere og reiser. Men hva om målet ditt bare er å være en lykkeligere mamma? Slik finner du lykke i livet ditt - og bli lykkeligere som et resultat.
Er du glad? Liker du virkelig glad? Med alt det økonomiske og samfunnsmessige presset som følger med å være voksen - og forelder — Det er ikke overraskende at lykke kan være et virkelig utfordrende mål. De gode nyhetene? Det er ikke uoverstigelig. Du kan være en lykkelig mamma.
Vær realistisk
Er du realistisk i livet ditt? Hvis ikke, kan det gjøre deg ulykkelig, sier Christine Morgan, mor til en 11 måneder gammel gutt og stemor til en 13 år gammel jente. "Hvis du forventer at huset ditt alltid skal være rent og barna dine alltid skal oppføre seg godt, setter du deg opp for stress og ulykke. Jeg satte forventningene mine litt mer realistisk, og det gjør en stor forskjell, sier Morgan.
Realistisk sett trenger du tid både for barna og for deg selv. Det er OK (faktisk, det er bra) å ta deg tid til å nyte interessene dine. Så hvis du vil ta et kurs, lese en bok eller bare ha litt tid for deg selv, gjør det. Dette oppdaterer deg, og det gjør deg til en bedre mor.
Omfavn deg selv
Kristin Hodson, terapeut, forfatter og grunnlegger av The Healing Group i Salt Lake City, er mor til to som mener mødre bør omfavne sin "indre rockestjerne". Organisasjonen hennes lanserte nylig Hei mamma! Kampanje, som er et initiativ for å koble kvinner og deres familier rundt fødselsdepresjon.
Hodson tilbød disse tipsene slik at alle mødre kan omfavne den indre rockestjernen:
Feir rockestjernestundene dine!
For barna dine er du en rockestjerne, selv når du føler at du har en fiasko. Skift fokus for å legge merke til de fantastiske små prestasjonene i løpet av dagen kontra det du ikke gjør.
La deg selv være "god nok"
Perfeksjon er blokkering nr. 1 når det gjelder å omfavne lykke fordi den rett og slett er uoppnåelig. Når du lar deg selv være god nok, lar du deg selv være og føle deg vellykket og glad.
Slipp taket og pust.
I stedet for "å gjøre", kan du lage en liste over "som du vil gjøre." Prioriter og gi deg selv en exit -strategi slik at når livet skjer - og det gjør og vil det alltid - du kan gi slipp og puste gjennom det som må tas av deg liste.
Dette skal også gå over
Når du treffer en spesielt grov flekk - kanskje barnet ditt ikke sover eller du har måttet rengjøre kjepp fra barnesengen tre ganger denne uken - husk at disse øyeblikkene er midlertidige. - Jeg stoler mye på bilder. Å se et bilde av et smilende lite ansikt minner meg om hvorfor det er flott å være mamma. Og et raskt blikk på et nyfødt babyfoto minner meg om hvor raskt de vokser og endrer seg - for å verne om de gode tider og vite at de dårlige tider vil gå fort, sier Morgan.
Bunnlinjen? Ta noen dype åndedrag, la deg le og ta valget om å være lykkelig. Du kan gjøre det, mamma!
Mer om lykke
Sunn mat som øker lykken
Hvordan bli en lykkeligere mamma
Ny bok utforsker hemmeligheter for å være lykkelig mamma
