Våkn opp tidlig om morgenen og prøv å trene. Gjør barna klare for dagen, dra til butikken, rengjør huset, sjekk e -post og gå på jobb. Hent barna, lag middag, få alle til sengs... og stå opp og gjør det igjen.
Finne tid for deg selv
Høres dette kjent ut? Denne vanvittige, travle timeplanen virker som den typiske dagen for nesten hver mor jeg kjenner. Dagen din kan til og med inneholde noen flere vendinger, ansvar og forpliktelser... Uansett hvordan dagen din kan se ut, er det sannsynlig at den inkluderer mye omsorg-for alle unntatt deg selv.
Ta vare på dine egne behov først
For omtrent et år siden, da jeg fullførte min mastergradssertifisering for å bli en PCI Certified Parent Coach®, ble jeg introdusert for en fantastisk bok av Cheryl Richardson, Ta deg tid til livet ditt. Ordene hennes om egenomsorg-å ta vare på dine egne behov først-traff meg virkelig. Hun skrev om kvinner som har vanskelig for å sette sine egne behov foran andres, og senere føler seg sure når behovene deres ikke blir dekket. Dette resonerte virkelig hos meg. Som mange kvinner er jeg en giver av natur. Karrieren min som sykepleier har virkelig styrket denne egenskapen.
Press for å bli best
Jeg tror at vi som kvinner utilsiktet blir lært å gjøre ting for andre først. Vi føler press for å være den beste moren, den beste kona, den beste søsteren, den beste vennen, den beste vertinnen... For vår generasjon er dette presset enda større. Vi føler oss ofte presset til å være den mest praktiske moren-å leke med barna våre, hjelpe dem lekser, planlegge konstante aktiviteter, lage de perfekte bursdager og høytider, til og med lage beste håndverk! Legg til denne ligningen at mange mødre i dag også jobber en andre heltidsjobb utenfor hjemmet, og det er ikke rart vi sliter.
Med alt dette presset ender vi ofte med å sette behovene våre sist. Richardson forklarer at ved å ta deg tid til deg selv, er du faktisk det drivstoff deg selv for bedre å oppfylle dine mange roller. Hun sier, "Hvis du synes egoistisk er et skittent ord, må du lære å praktisere ekstrem egenomsorg. Sett deg selv øverst på listen, så får alle andre fordeler. ”
Først trodde jeg at jeg trente ekstrem egenomsorg -Men etter hvert som tiden gikk og jeg så nærmere, innså jeg at jeg egentlig bare dabbet med egenomsorg. Jeg innså at på grunn av endrede omstendigheter i livet mitt, hadde jeg latt mine egne behov bli neglisjert.
Bli drivstoff
Jeg hadde nylig blitt hjemmeværende mamma for mine to små barn. Jeg bestemte meg også for å bytte karriere. For å gjøre det, skulle jeg tilbake til skolen. Og selvfølgelig var jeg fortsatt en kone, venn, søster og så videre. Og på grunn av endringer i karrieren min, endret familiens økonomiske situasjon seg også. Plutselig bidro jeg ikke til familiebudsjettet. Det var en ny dynamikk-og en oppskrift på katastrofe når det gjelder min egenomsorg.
For meg hadde egenomsorg lenge trent med venner og trent for triatlon og løp. Deres støtte og kameratskap drev meg nesten like mye som selve øvelsen. Men da ting ble hektisk i livet mitt, fant jeg meg selv slik at de planlagte treningsdatoene kunne gå. Jeg trodde jeg kunne gjøre det på egen hånd, når jeg fant noen minutter å gli unna. Men ved å nekte meg selv min treningstid med venner, nektet jeg meg selv min brensel.
Plutselig gikk mine reserver ut, og for første gang følte jeg hvordan det føles å ha desperat behov for egenomsorg i livet ditt. Jeg forsto nå stedet det hadde i livet mitt. Trening med vennene mine handlet ikke bare om fysisk helse for meg, det var også en måte å fylle kroppen min med kjærlighet og støtte og mate mine følelsesmessige og mentale behov. Da jeg trente med vennene mine, var jeg veldig sårbar. Jeg tillot meg selv å være meg, dele og godta kjærlighet og ikke måtte være den superkvinnen. Jeg tillot meg selv å motta. Jeg savnet virkelig vennskapene mine - faktisk hadde jeg lyst på dem.
Finne drivstoffet ditt
Uten brensel selvomsorgsregimet mitt hadde gitt, fant jeg ut at jeg ikke lenger hadde energi eller tålmodighet til å dekke familiens behov. Vi spiste ikke lenger sunn mat, opprettholdt timeplanene våre eller likte den samme typen kvalitetstid. Jeg innså snart at min mangel på drivstoff - gitt meg tidligere gjennom gruppetreningene - hadde forårsaket denne ubalansen. Jeg visste for min skyld - og for min families skyld - at jeg måtte endre prioriteringene mine og flytte meg til toppen av listen. Egoistisk ville ikke lenger være et skittent ord.
Jeg er glad for å dele at jeg har gitt igjen trening og trening med vennene mine. Jeg innser nå at dette er en nødvendig del av livet mitt, og for å være effektiv for familien min, må jeg prioritere det. Hva i livet ditt gir drivstoff? Hva betyr egenomsorg for deg? Det betyr så mange forskjellige ting for så mange forskjellige mennesker. Det kan bety at du står opp tidlig og nyter en kopp kaffe mens du leser avisen før resten av huset våkner. Det kan være å komme til å kose seg på sofaen og lese en god bok. Det viktige er å finne ut hva det er som hjelper deg å oppfylle og oppfylle deg... og deretter gjøre det! Driv deg selv - og vær sikker selvopptatt er ikke et skittent ord for deg!
Mer om meg tid til mødre
Ekte mødre deler: Hvordan jeg skjærer ut "meg" -tid
Balanse mellom arbeid og liv trumfer penger
Det er "meg" tid, ikke "mamma" tid
