Mine små mennesker har bare noen få dager igjen av skolen før de late dagene på sommeren begynner... før de er fri for stive tidsplaner, 6 am wake up, og ja, de fryktede leksene og testene. Men seriøst, hvem teller?
Meg, hvis du vil vite sannheten. Jeg er riktignok lei av vekkerklokken, den uendelige syklusen med skolelunsjer, matematikk i femte klasse (jeg har tydelig blokkert noen av disse minnene) og det konstante behovet for rene uniformer. Visst, barna er også litt spent. En smidge.
Det kan være leirene eller de lengre solskinnsdagene. Det kan være en senere sengetid, varmen, muligheten til å leke med venner hver dag, den totale mangelen på struktur. Eller kanskje er det bare den friheten fra lekser.
Det vil bare være en uke før jeg kommer til å trenge noe organisasjonsnivå i hjemmet vårt igjen... Jeg vet det, men for øyeblikket kan jeg være like spent som de er.
Bortsett fra en liten ting... med mangel på timeplan kommer utfordringen med å sørge for at de små menneskene mine får den sunne maten de trenger for sine voksende kropper. Siden jeg vet at dette har vært en kamp tidligere somre, har jeg en plan.
1. Planlegg måltidene dine. Jeg vet, jeg vet... Jeg bare yapped om skjønnheten i å ha en mer avslappet plan over sommeren. Og det er mer avslappet, men for å fortsette å innpode sunne matvaner hos barna dine, må du sørge for at de fortsetter å spise frokost, lunsj og middag. Og ikke frokost klokken 11.00, hopp over lunsj og ta en matbit i stedet for middag fordi de "bare hadde det for mye moro ute til å komme inn for å spise." Kan du la alt skli av og til? Selvfølgelig, men som hovedregel, hold deg til en måltidsplan.
2. Involver barna. Be barna hjelpe deg med å planlegge måltidene dine, handle sunne matalternativer og ta dem med på kjøkkenet for å lage mat. Det er så lett å fortelle barna våre til å ta sunne valg, men så mye smartere å vise dem. Dra nytte av den ekstra tiden du har sammen om sommeren til å planlegge og lage mat sammen.
3. Hold deg hydrert.Vann, vann overalt. Visst, vi tenker på vann om sommeren, men ofte drømmer vi om bassenget eller stranden. Sørg for å holde deg hydrert med rikelig med vann i løpet av dagen, og ta med drinker barna dine nyter med måltider. I huset vårt kommer et glass melk med hver frokost, lunsj og middag.
4. Finn den frisk. Dette er en av mine favorittider på året å lage mat. Hvorfor? Så mange friske alternativer. Du trenger ikke at jeg skal fortelle deg at fersk, helmat er bedre for oss. Lokale bondemarkeder gjør så mange frukter og grønnsaker tilgjengelig for oss. Inkluder ferske alternativer i hvert måltid hvis du kan... fra bær på morgenfrokost, til vannmelon til lunsj og asparges eller brokkoli til middag.
5. Gjør det til et familieanliggende. Å sitte sammen er bra ikke bare for samtalen du har som familie, men fordi måltidene du planlegger og lager hjemme, vil alltid være sunnere enn de du tar på farten eller når du er i en skynde. Å spise bevisst lar deg ta sunne valg, inkludere grønnsaker, fiber og meieri du trenger, samt å nyte det i riktig tempo.
Hvordan holder du familien din på å spise sunt i de varme sommermånedene? Jeg vil gjerne vite.
