Å slå stress som alenemor kan være vanskelig. Her er syv tips som fungerer for meg!
t
Fotokreditt: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
t Alenemødre balansere en delikat blanding av barn, gjøremål og uselviskhet. Jeg tror de fleste av oss har alt sammen og klarer oss ganske bra, i hvert fall mesteparten av tiden. Så blir en skiftenøkkel kastet inn for å forstyrre balansen, og vi blir sendt inn i en periode med kaos som virker uoverstigelig. Et barn er syk, bilen går i stykker, eksen er vanskelig. Uansett hva det er, må vi forholde oss til det. Uten hjelp. I løpet av årene med enslig morskap, har jeg måttet håndtere disse skiftenøklene en om gangen. Disse syv stressbusters for alenemødre har hjulpet meg, og kan hjelpe oss alle med å gjenopprette balansen selv i de mest steinete tider.
t
Snakke med venner
t Jeg har det veldig vanskelig med denne, fordi jeg føler meg sulten eller bekymrer meg for at vennene mine synes synd på meg. Men sannheten er at gift eller singel, venner vil virkelig vite hva som skjer. Jeg åpnet nylig flomportene med en venn og fant ut at hun hadde vært gjennom det samme som jeg hadde. Bare det å høre hennes synspunkt avlastet meg fra stresset i avgjørelsen og fikk meg til å føle meg mindre ensom i det. Venner er fantastiske lydbrett, selv om du tror de ikke forstår.
t 
Gå en tur
t Når ting blir for mye, ta på deg skoene og gå ut av huset eller arbeidsplassen din, om bare i 15 minutter. Den enkle oppgaven med å gå med tankene dine til følge kan hjelpe deg med å avklare situasjoner. Når vi rømmer fra vårt normale miljø og drikker i oss den rytmiske bankingen av føttene våre i naturen, virker problemene vi har å gjøre med mer håndterbare.
t 
Skriv det ned
t Husker du å skrive setninger på skolen? Nå bruker jeg det som en påminnelsesoppgave for barna mine. Men jeg bruker den også til å hjelpe meg med å bestemme hva som er viktigst og hva som kan overføres til senere. Å tvinge meg selv til å liste og prioritere på papir, gjør dagen på en eller annen måte mye mer håndterbar.
t 
Se en film
t Legg barna i seng, ta en skål med din favorittis og ta med en film du har hatt lyst til å se. De to timene med ren egoistisk flukt er så terapeutisk når livet sparker deg fra alle retninger.
t 
Se gjennom gamle bilder
t For meg er det ikke noe mer fredelig eller oppløftende enn å se på bilder av barna mine. Å spore tilbake til fødselen deres, deres første skritt, deres rotete bursdagskake -bilder er beroligende for meg. Det fokuserer oppmerksomheten min på jobben ved å øke barna mine. Noen ganger gjør det bare å tilbakestille klokken på denne måten problemene mine mindre overveldende.
t 
Bare pust
t jeg vet, jeg vet. Virker enkelt. Men jeg snakker om ekte meditasjon. Å ta noen minutter om dagen for å puste og slappe av kan gjøre en verden til forskjell i våre travle dager. "Forskning tyder på at daglig meditasjon kan endre hjernens nevrale veier, noe som gjør deg mer motstandsdyktig mot stress," sier psykolog Robbie Maller Hartman, Ph. D., en helse- og velvære -trener i Chicago. Sitt stille på rommet ditt, la barna se et show til, og lukk øynene og pust! Det føles flott, jeg lover!
t 
Planlegg tid unna
t Når barna mine går til faren sin noen dager hver måned, tar jeg meg vanligvis tid til å ta tak i jobb og gjøremål. Tiden går, og huset mitt er renere, men jeg føler ikke at jeg har fått en pause. I det siste har jeg planlagt tid borte. Selv om det betyr å jobbe på et vennerhus hele dagen i stedet for på egen hånd for å komme vekk fra "jeg må få dette gjort" -følelsen som skjer her, gjør det en forskjell. I tider med høyt stress liker jeg å planlegge en jentekveld eller en rask tur til stranden eller en naturpark. Når som helst borte fra normen kan vi hjelpe med å gjenopprette energien som trengs for å håndtere alle apene på ryggen!
t Hvordan bryter du stresset i livet ditt? Hvilke triks fungerer for deg?
