Vinteren trenger ikke å bety kjølige ettermiddager som ligger sammen inne. Sett i stedet sammen barna for litt moro utendørs vinteraktiviteter (og trening!) som får hjertet til å pumpe.
Hei, baby, det er kaldt ute! Men det betyr ikke at du og barna ikke bør pakke sammen for litt vintermoro.
Å vite det riktige Friluftsliv for vinterdager (og netter!) er det første trinnet for å ha en sunn, aktiv vinter. “Jeg tror det er viktig å gjøre fitness til en del av barnets liv fra den yngste. Den beste måten for dem å lære det på er å modellere det. Tren en barnevogn og/eller ta babyen din til en mamma og meg kondisjonstime. De vil se at mor liker å trene, sier Lisa Druxman, skaperen av Stroller Strides.
Dr. Fatima S. Khan, barnelege med Rush-Copley Medical Center og en assisterende professor i avdeling for pediatri ved Rush University Medical College i Chicago sier at å holde seg aktiv hele året er et absolutt must for familier. "Dette er veldig viktig. Nr. 1 årsaken til
fedmeepidemi i barndommen skyldes fysisk inaktivitet og for mye tid foran TV eller dataspill, sier Dr. Khan.Ting å vite før du spiller ute om vinteren
Klar til å rive barna dine bort fra spillene og få dem utenfor for vinteraktiviteter? Her er noen ting å vite:
- Før du drar ut, må du sørge for at barna dine er sammen for å være varme. Du bør pakke sammen også. Sørg for å bruke hansker, strøk og varme sokker, sammen med værbestemt fottøy.
- Vær oppmerksom på tegn på frostskader hos barn. Hvis barnet ditt klager over smerter eller nummenhet, oftest til ekstremiteter (hender, føtter eller ører) eller huden føles hard/voksaktig med en hvit farge, må du komme inn umiddelbart og følg disse instruksjonene.
- Ikke bekymre deg, å spille ute vil ikke gjøre dem syke. Dr. Khan sier at tanken på at å gå ut i kulden vil gi deg en forkjølelse, ikke er noe mer enn en gammel kones fortelling. "Bare det å gå utenfor får ikke folk til å bli forkjølet. Selvfølgelig bør de være passende kledd... og hvis det er veldig kaldt, som om vi kommer til Chicago, er det bedre å holde seg inne, sier Dr. Khan. Imidlertid sier Dr. Khan at hvis noen har blitt utsatt for forkjølelsesviruset, kan kulden komme raskere når du er i kaldt vær.
- Hold deg hydrert. Akkurat som alle andre tider på året er det viktig at du og barna dine drikker nok. "Ikke glem å ta med vann, selv når været er kaldt," sier Mindy Pierce, programdirektør for Sport & Health Clubs.
Ønsker mer? Sjekk ut 4 sikkerhetstips under vintersport >>
Lage snømann
Husker du at du rullet snøen til kuler for å lage tre deler til en spesiell snømann? Det var veldig gøy, men det er ikke alt. Å lage en snømann er også en fantastisk øvelse. "Å flytte all snøen rundt krever mye arbeid," sier mamma Alethea Smock, hvis barn er i alderen 3 og 5 år.
Bobletid
Du kan forbinde blåsebobler med solkjoler, bare føtter og grønt gress. Men om vinteren får den en helt ny (og morsom!) Dimensjon. "Min barns favoritt er å blåse bobler på frysedager og se på at de blir til isbobler - de ser fantastiske ut," sier Sam’n Iqbal, foreldrepedagog og trebarnsmor.
Skuffehjelp
Det sier seg selv at å måke snø er hardt arbeid. Det er også fantastisk trening - selv for barn. Plukk en spade i barnestørrelse og få dem til å hjelpe ved å rydde en sti i snøen, eller grave for å lage morsomme mønstre. Etterpå kan de se fra andre etasjers vinduer for å se sine svingete snøturer!
Geocaching
Bare omtale av ordet "skatt" vil garantert lyse opp barnas øyne. Så hvorfor ikke ta dem med på en skattejakt i virkeligheten med geocaching? Folk bruker globale posisjoneringsenheter og internett for å oppsøke gjenstander som er skjult av andre. "Da gutta mine var 12 og 13 år var det morsomt å gjøre geocaching der du finner folks skjulte gjenstander via internettspor og GPS. Det er gjort over hele verden [og] det er morsomt å skjule ting også, sier mamma til to, Kerri Hopkins. Hopkins sa at av hennes erfaring er dette best for publikum mellom 11 og 13 år.
Vil du prøve det? Sjekk ut Geocaching.com for hjelp.
Se etter dyrespor
Når det snør, setter det scenen for en ekstremt morsom familieaktivitet: Sporing av dyr. Ta et kamera og barna dine, og sjekk dyresporene i din nysnøne snø. Ta bilder også, så kan du sammenligne dem med bilder av dyrespor senere.
Mamma Rebecca P. Cohen fra RebeccaPlants.com, som er talspersonen for National Wildlife Federation's Be Out There -bevegelsen, sier at selv om hun har en bok for ID -spor, er internett hennes foretrukne verktøy. "Mesteparten av tiden gjør vi bare et raskt internett -søk når vi kommer inn etter bilder av dyrespor. Det er en morsom måte å 'undersøke' mysteriet om hvilket dyrespor du så og å bli vant til å slå opp svar på spørsmål sammen. Utenom tid vekker definitivt barns nysgjerrighet, og de har mange spørsmål. Så å slå opp spørsmål med barnet ditt på internett er en fin måte å lære sammen på, sier Cohen.
Lommelykt
Liker du tag -spillet? Lommelykt tag er som det morsomme klassiske spillet, bortsett fra at spillere merker hverandre med lysstråler, i stedet for hender. "Vi begynte å spille flash tag bare ved å gå utenfor om natten med lommelyktene våre om vinteren, og barna begynte å blinke med lommelyktene og jage hverandre," sier Cohen.
Så, hvordan holder hun oversikt i mørket? "Jeg er ganske spesifikk med dem om hvor de kan spille, og jeg blir hos dem for flash -tag," sier Cohen.
