Først kommer den lille indre stemmen. Du kjenner den ene: Den skjenner deg ut når du gjør noe galt, og berar deg for at du ikke er en god nok mor eller forfatter eller forretningssinn. Deretter snøballer disse tankene inn i tvil og bekymringer og generell negativitet.
Negativitet får deg ned. Men hva om du bare kunne behandle de negative tankene som objekter som skal kastes?
Vi har alle den irriterende indre stemmen som liker å kutte oss ned og rive på selvtilliten vår. Men hvordan du reagerer på den stemmen har betydning. Faktisk har du makt til å kontrollere disse tankene og vende dem bort.
Feier bort det mentale søppel
Da jeg var en liten jente og jeg ville ha dårlige drømmer eller nakne tanker, ville jeg tenkt meg en mental vaktmester (han hadde på seg hvite kjeledresser og hette og hadde en rund mage) og feide bort det som plaget meg. Da ville det ikke rive meg lenger.
Denne teknikken er ikke bare et barns måte å håndtere ting på - det er en måte å håndtere det mentale rotet forårsaket av nagende tanker.
"Nagende tanker eller søppel som jeg liker å kalle det, er et resultat av dypt tro. Når det er sagt, må du endre troen din før du endrer tankene dine, sier L’areal Hudson, en partner i Acuity Systems, Inc., et selskap som hjelper ledere med å oppnå drømmene sine.
Endre tankegangen din
Som Hudson sier, er nøkkelen å endre tankegangen din. "Skriv ned alle selvbegrensende oppfatninger, skap en støttende tro for å erstatte den, og begynn å handle på en måte som demonstrerer din nye tro.
Dette vil presse deg ut av komfortsonen, men det vil også bygge din selvtillit. Husk at troen din bestemmer tankene dine, og tankene dine bestemmer handlingen din, sier Hudson.
Connie Kadansky, er en salgstrener/coach/foredragsholder enig. “Det første trinnet er å være bevisst bevisst tankene ved å innstille deg på hvordan du har det. Hvis du føler deg utslitt og uinspirert, ta ansvar og vet at du velger drenerende og uinspirerende tanker, sier Kadansky. "Kvitt de negative tankene ved å nøytralisere dem med en kort uttalelse som er personlig for deg. Å forholde det annerledes - avbry tankens vane ved å velge en annen tanke. ”
Tips for å slippe tankene
Selv om du ikke kan stille din indre kritiker for alltid, kan du ta skritt for å stille og nøytralisere den slik at den aldri holder deg tilbake.
Erica Duran, en produktivitetsekspert og en sertifisert profesjonell arrangør, foreslår disse tipsene for å slå tankene dine:
- Hold en løpsliste av alle prestasjonene dine, så når du føler deg ned, kan du henvise til dem for en rask henting.
- Gjør noe mot-intuitivt til tankene. Hvis du sier til deg selv at du ikke er organisert, så stopp og ta noen minutter på å organisere filene eller skrivebordet.
- Minn deg selv at alle føler det slik til tider - det er bare en del av det å være menneske.
- Skriv ned din negative tanke og deretter skrive alle mulige dårlige utfall for det og deretter skrive ned løsninger eller sannheten. Du vil se at tanken egentlig ikke er sann, eller at den tross alt ikke er så viktig eller dårlig.
Mer fra Chasing the Dream
Å finne veien ut av mørket
Hva er en drøm?
Å bli sommelier
