Du har sovet gjennom alarmen, barna er for sent på skolen, og du vil helst være hjemme og lese en bok enn å gå på det arbeidsmøtet. Men hvis vi tar et dypt pust og et skritt tilbake, har vi virkelig mye å være takknemlig for, ikke sant? Her er fem måter å leve livet med mer takknemlighet på og bruke denne takknemligheten til å gi næring til hverdagen vår.
Takknemlighet kommer fra et sted for aksept. Visst, vi vil kanskje at ting skal være annerledes, vi vil kanskje ha en høyning eller et hus på stranden, eller vi vil at ting skal gå jevnere hjemme eller med familien, men uansett daglig slit vi går gjennom, det er ting som bringer varme og lys og lykke inn i livene våre hver dag, og det er på tide å ta oppmerksomhet og gjøre takknemlighet til en prioritet for hverdagen bor.
1
Ta notat
Sett av tid om morgenen, eller på slutten av en travel dag, for å notere deg tre ting du er takknemlig for. Det kan være at du har et sted å komme hjem til hver dag, at du er ved god helse, eller at du er omgitt av mennesker du er glad i. Det kan være så enkelt som å ha pasta-bake til lunsj i morgen eller sparke på pumpeklassen i kveld. Legg merke til de små tingene som gjør deg glad, og sett av tid til å være takknemlig for dem.
2
I prøvende øyeblikk
Test deg selv neste gang du er irritert, sitter fast i trafikken eller venter i en lang kø i banken. Vær til stede og minne deg selv på noe du er takknemlig for i det øyeblikket. For eksempel, Jeg sitter fast i trafikken, men jeg er takknemlig for at jeg har denne bilen og at min favorittsang spilles på radio. Eller, Jeg kan sitte fast i køen i matbutikken, men jeg er takknemlig for at jeg er på vei hjem for å tilbringe tid med mine nærmeste.
3
Vis det
Det er flott å minne oss selv på hver dag om hvor takknemlige vi er, men det er enda bedre hvis vi kan dele vår takknemlighet med menneskene rundt oss. Fortell partneren din hvor mye du setter pris på dem, ring din beste venn og fortell dem hvor mye de betyr for deg eller, hvis du mottok god service på en restaurant, legg igjen et tips og fortell dem at de gjorde en god jobb - du kan bare lage deres dag. Del takknemligheten rundt og vis menneskene rundt deg hvor mye de betyr for deg.
4
Det store bildet
I det travle daglige livet er det lett å bli fanget av de små tingene, de små forstyrrelsene vi opplever gjennom dagen. Men for å sette ting i perspektiv, tenk på de rundt oss som kan oppleve noen utfordrende tider. Neste gang går vi for å klage på at vi må lage middag etter en lang dag på jobben, tenk på dem som kanskje ikke har noen av disse luksusene. Vis din takknemlighet for det du har ved å hjelpe dem som ikke har disse tingene. Doner din tid eller penger til en veldedig organisasjon, foster en hund eller en katt fra ditt lokale ly eller gi mat eller varer til familier med behov i ditt område. Takknemlighet handler ikke bare om å innse hva vi har, det handler også om å innse hvordan vi kan hjelpe andre.
Nyt de små tingene: Ekte kvinner deler - lær å finne glede i de små øyeblikkene >>
5
Meditere på det
Sett av litt tid på den travle dagen, og ta deg tid til å reflektere over livet ditt og takknemligheten din med noen meditasjon. Sitt i en behagelig posisjon og pust inn og ut, vær oppmerksom på pusten din. Med hvert pust du tar, si en stille takk i tankene dine, angi en intensjon om å være mer takknemlig for takknemlighet og å gjøre takknemlighet til en del av ditt daglige liv. Å realisere og sette pris på takknemligheten din setter deg i et rom som inviterer til lykke og ro. Når vi er fornøyd med det vi har, og selv med det vi ikke har, er det ikke nødvendig å lete etter mer.
Mer om helse og lykke
10 måter å bremse ned som ville gjøre din bestemor stolt
12 hemmeligheter for en sunnere deg
5 enkle måter å øke humøret på under en time
