Hvis du kjøper et uavhengig anmeldt produkt eller tjeneste gjennom en lenke på nettstedet vårt, kan SheKnows motta en tilknyttet provisjon.
Hvis du er en helsebevisste forelder, denne tiden av året kommer alltid med et stort spørsmål: hva slags Halloweensukkertøy bør du gi ut? Det er mange relativt næringsrike alternativer der ute, men det er noe så deilig nostalgisk med å fylle på med dem klassiske mini godteribarer du elsket som barn. Så hva er det beste alternativet?
Vi stilte 11 kostholdseksperter de samme spørsmålene, og de sa at alt handler om å finne en balanse. "Jeg tror på viktigheten av balanse og måtehold, spesielt når det kommer til godbiter," sier kostholdsekspert Amber Dixon fra Eldre guider. "Halloween er en spesiell anledning, og det er greit å unne seg litt." Når det er sagt, er det også en mulighet til å introdusere litt sunnere alternativer og vis barna at fruktsnacks og kringler også kan smake deilig, selv om de ikke kommer med det samme sukkerrush.
Leter du fortsatt etter forslag? Vi spurte de samme kostholdsekspertene hva
de er gi ut til Halloween - og ja, du har helt lov til å stjele deres forslag, tips og generelle tankesett for Halloween. Noe som best kan oppsummeres som: gi ut det du vil ha (innen rimelighetens grenser), og vit at hvis det betyr å laste opp bollen din Snickers, Reese's og KitKats, er det OK. Halloween kommer bare en gang i året, og vi er ikke her for å demonisere godteri eller nekte barna en liten bit av sukker-indusert glede.Klassisk godteri og sjokolade
"Jeg tror ikke foreldre skal føle at de trenger å være begrenset med barna sine på Halloween, siden det er en spesiell anledning," sier kostholdsekspert Amanda Laezza, som deler ut "klassikerne", som Twix, M&Ms, og Skittles. "Gjennom året liker jeg å understreke overfor foreldre at balanse er best - noe som betyr at en "alt eller ingenting"-mentalitet virkelig gjør mer skade enn nytte! hun fortsatte. "Et par godteri i løpet av høytiden kommer ikke til å [være] skade [for] et barns helse."
Kostholdsekspert Chrissy Arsenault av Trenerakademi er enig. "Halloween gir en mulighet til å lære barn om viktigheten av et balansert kosthold," sier hun til SheKnows. Bruk det som en tid til å snakke om konseptet "noen ganger mat" (som godteri) versus "hverdagsmat" (næringsrik mat), og for å "understreke viktigheten av å nyte godbiter med måte," Arsenault forklarer. Ingen mat er iboende "god" eller dårlig," og Arsenault sier at hun gir ut et bredt utvalg av godbiter denne Halloween. I tillegg til Snickers, Twix, M&Ms, Kit Kat, og Reeses, gir hun allergenvennlige godbiter, som nøtte- eller glutenfrie godteri eller ikke-matvarer som klistremerker eller leker.
Godbiter uten allergener var et populært valg over hele linjen hos RD-ene vi snakket med. Alyssa Pacheco, en kostholdsekspert med PCOS ernæringsfysiolog, forteller SheKnows at hun beholder alternativer som Skittles, DumDums, og Svensk fisk tilgjengelig for barn med allergier, pluss noen eplemoseposer. Hennes syn på Halloween godteri: «det er ikke mitt sted å tvinge sunnere alternativer på barn, spesielt barn som jeg ikke kjenner. Et barns forelder eller foresatt kan bestemme hvordan de ønsker å la barnet deres konsumere godteri eller hvordan de vil lære barna sine om godteri og matvalg.»
Kostholdsekspert Jaime Bachtell-Shelbert fra Helt næret planlegger å tilby Reese's cups, Snickers og Yum jordgodteri, som gir sødmen til tradisjonelle gummier og lollipops "uten fargestoffet som vi trenger å gjenkjenne er et viktig alternativ for sensitive barn," sier hun til SheKnows. «Yum Earth lager et godteri som heter Fniser som ligner på Skittles som du ikke vil gå glipp av.» Reese's og Snickers "Reese's Peanut Butter Cups og Snickers-barer topper listen min for nostalgiske favoritter, og fordi de "pakker en sult-tilfredsstillende, proteinpunch takket være peanøtter."
"Jeg liker å modellere hvordan et sunt forhold til mat ser ut," sier kostholdsekspert Taylor Sutton fra Taylor ditt bord. "Dette betyr ikke å demonisere sukker eller annen mat." Hun tar også til orde for en balanse mellom ernæring og "morsom mat", og sier at hun deler ut "God gammeldags mini-assortert godteri fordi det er en morsom ferie og godteri er nostalgisk for meg." Hun velger sjokoladealternativer, da de løses opp raskere fra barnas tenner, og "det høyere fettinnholdet kan bidra til å stabilisere blodsukkeret." Hun tilbyr også en egen bolle "fylt med allergivennlig godteri merker, ta kaker, eplesausposer, rosiner, tatoveringer og andre morsomme pyntegjenstander.»
Mørk sjokolade
Noen RD-er foretrekker å dele ut alternativer for mørk sjokolade som en måte å balansere ut søt smak og litt høyere næringsinnhold. "Denne Halloween planlegger jeg å dele ut mørk sjokoladegodbiter," sier Dixon, som bemerker at mørk sjokolade er et sunnere valg enn melkesjokolade fordi den inneholder antioksidanter og mindre sukker. "Jeg tror på viktigheten av balanse og moderasjon, spesielt når det kommer til godbiter," sier hun. «Halloween er en spesiell anledning, og det er greit å unne seg litt. Det er imidlertid også en flott mulighet til å subtilt introdusere sunnere alternativer."
Kostholdsekspert Grace Becker fra All Things Gardener tar en lignende tilnærming. "Til denne Halloween anbefaler jeg å tilby en blanding av mørke sjokoladebarer i miniatyr, som tilbyr antioksidanter og lavere sukkerinnhold sammenlignet med melkesjokoladevarianter," sier hun til SheKnows. "I tillegg kan individuelt pakket fruktsnacks eller små porsjoner tørket frukt være flott alternativ, som gir et snev av sødme sammen med essensielle vitaminer og kostfiber.» Snakker av…
Fruktig godbiter
Kostholdsekspert Trista Best of Balance One-tilskudd velger å gi ut fruktsnacks på Halloween, et valg hun sier "er forankret i å fremme sunnere valg og generell velvære." De er "et velsmakende alternativ som stemmer overens med et balansert kosthold," hun forklarer, og å tilby fruktsnacks som er laget av ekte frukt gir "vitaminer, mineraler og fiber, og tilbyr et sunnere alternativ sammenlignet med konvensjonelle godteri."
Granola, stiblanding og salte biter
Det er mange andre alternativer for Halloween-godbiter hvis du vil prøve noe på den mer næringsrike siden - kanskje med noen Snickers på siden. «Jeg vil dele ut en blanding av mer sunne godbiter som jeg liker granola biter og løypeblanding, så vel som smågodteri,» sier Jesse Feder, en registrert kostholdsekspert på Mitt Crohns og kolitt-team. Selv om Feder ikke ønsker å demonisere søtsaker og godteri, "liker jeg å legge til noen sunne godbiter for også å vise at det er mer næringsrike godbiter som er fortsatt velsmakende... Jeg anbefaler å gjøre dette fordi det kan ha en sunn innvirkning på barna ved å vise dem at det er noen næringsrike godbiter som virkelig er velsmakende."
Krutika Nanavati, en registrert kostholdsekspert med ClinicSpots, sier sunnere snacks "kan være en inngangsport for barn til å utforske et bredt utvalg av smaker utover bare sukker." Hun foreslår alternativer som "mini kringle poser, stiblandingspakker, eller små bokser med rosiner" som en måte å introdusere barn for "salte og naturlig søte smaker", samtidig som de tilbyr snacks som inneholder "gunstige næringsstoffer og... en redusert mengde kunstige ingredienser."
Kostholdsekspert Alyssa Davis med FRESH Communications har noen unike, ikke-godterialternativer hun tilbyr, fra og med mandarin appelsiner. "Disse små og søte sitrusfruktene er den perfekte bærbare fruktsnacksen å dele ut på Halloween," forklarer hun - pluss at fargen er rett på temaet. Hun anbefaler også Patience Fruit Co. Sour Cran Tørkede tranebær, som hun sier "smaker akkurat som de søte og sure sukkerstråene vi vokste opp med å nyte, men har bare 2 g sukker og 7 g fiber per porsjon." For et velsmakende alternativ, liker hun Chomplings, mini kjøttpinner som "gir en sjelden kilde til protein og ikke sukker på Halloween." Popcorn er "en fin måte å tilfredsstille lysten på salt snacks med et løft av fiber," mens Skinny dyppet mandler "har bare 2g sukker per porsjon og ingen kunstige ingredienser."
"Jeg tror at all mat kan passe inn i en sunn livsstil, og jeg tror også at vi bør gjøre vårt beste for å spise næringsrik mat med lite tilsatt sukker mesteparten av tiden," sier Davis. Med det i bakhodet, og vite at de fleste kommer til å dele ut godteri, sier hun at hun velger det gi «sunnere og allergenvennlige alternativer som fortsatt er deilige alternativer for trick-or-treaters.»
Bunnlinjen: Det er helt OK for barna dine å spise litt godteri på Halloween, og å merke det som en "dårlig" mat kan gjøre mer skade enn godt når det kommer til barnas holdning til mat. Hvis du føler deg tvunget til å tilby noen mer næringsrike eller mindre sukkerholdige godbiter ved siden av, gå for det, spesielt hvis de er allergenvennlige. Det det kommer ned til, var ekspertene våre enige om, er en følelse av balanse – uansett hvordan du velger å definere det.
Før du drar, sjekk ut våre favoritt hudpleiemerker for tenåringsbarna:
