Miljøet som babyen din likte i ni lange måneder i livmoren var ikke et absolutt stille miljø. Det var en konstant symfoni av lyd - hjerterytmen og væskene dine fosset inn og ut av morkaken. Husker du de lydene fra da du lyttet til babyens hjerteslag med Doppler-stetoskopet? Forskning tyder på at «hvit støy»-lyder eller myk sengetidsmusikk hjelper mange babyer til å slappe av og lettere sovne. Dette er helt sikkert fordi disse lydene skaper et miljø som er mer kjent for babyen din enn et veldig stille rom.
Musikk
Mange liker å finne beroligende musikk som babyens søvnlyd. Hvis du gjør det, velg sengetid musikk med omhu. Noe musikk, inkludert jazz og mye klassisk musikk, er for kompleks og stimulerende. For at musikk skal være beroligende for babyen din, velg enkel, repeterende, forutsigbar musikk, som tradisjonelle vuggeviser. Bånd laget spesielt for å få babyer i søvn er gode valg. Velg noe du vil like å høre på kveld etter kveld også. Å bruke en kassettspiller med automatisk repetisjonsfunksjon er nyttig for å holde musikken i gang så lenge du trenger den for å spille.
Det er allment tilgjengelige, og veldig vakre, "naturlyder"-bånd som også fungerer bra, så vel som de små lydgenererende enhetene og klokkene du kanskje har sett i butikker. Lydene på disse – regndråper, en boblende bekk eller rennende vann – ligner ofte på de lydene babyen din hørte i livmoren. En tikkende klokke eller et boblende akvarium gir også fantastiske alternativer for hvit støy. "Jeg gikk ut i dag og kjøpte et lite akvarium, og den summende lyden ser ut til å slappe av Chloe og hjelpe henne å sove. Men jeg kjøpte ingen fisk. Hvem har tid til å ta vare på fisk når du er halvsov hele dagen?» sier Tanya, mor til 13 måneder gamle Chloe.
Du kan finne noen passende kassetter og CD-er laget spesielt for babyer eller de som er laget for voksne å lytte til når de vil slappe av. Uansett hva du velger, lytt til det først og spør deg selv: Avslapper dette meg? Ville det få meg til å føle meg trøtt hvis jeg lyttet til den i sengen?
Maskeringsstøy
Hvis du må få babyen til å sove i et støyende, aktivt hus fullt av mennesker, mens du holder båndet i gang (auto spole tilbake) vil bidra til å maskere baby-våkne lyder som oppvask som klirrer, folk som snakker, søsken fniser, TV, hunder bjeffing osv. Dette kan også bidra til å forvandle den sovende babyen din fra et støyende hus på dagtid som han har blitt vant til ubevisst til et med absolutt nattstille.
Når babyen din er kjent med den beroligende støyen, eller musikken, kan du bruke disse for å hjelpe babyen til å sovne igjen når han våkner midt på natten. Bare berolig ham ved å spille musikken (veldig stille) under den beroligende og sovne tiden. Hvis han våkner og gråter, gjenta denne prosessen.
Hvis babyen din blir vant til lydene for søvntid, kan du dra nytte av dette og ta med deg båndet hvis du skal være borte fra hjemmet for å sove eller legge deg. Kjennskapen til disse lydene vil hjelpe babyen din til å sove i et ukjent miljø.
Etter hvert vil babyen din stole mindre og mindre på denne teknikken for å falle og forbli i søvn. Føl ikke at du må forhaste prosessen; det er ingen skade i at babyen din sovner av disse milde lydene. Når du er klar til å avvenne ham fra disse, kan du hjelpe denne prosessen ved å redusere volumet med en liten mengde hver kveld til du til slutt ikke slår på musikken eller lydene i det hele tatt.
Babyer nyter disse fredelige lydene, og de er bare en brikke til i puslespillet som hjelper deg med å hjelpe babyen din til å sove - forsiktig, uten å gråte i det hele tatt.
