Hvis du har problemer med spising og vekt, vil du kanskje ikke presse deg selv til handling med en gang. Hvis du ikke er klar for diett, og du hopper inn i det, kan du gjøre en stor feil. Det er det så mange kvinner gjør når de ønsker å gå ned i vekt. De går rett for den siste diettboken og de begynner, aldri vurdere om de er klare eller ikke.
Å være klar for å gå ned i vekt innebærer mange ting. Det er klare forberedelser som skal gjøres, og uten den riktige typen forberedelse er det usannsynlig at du vil kunne opprettholde vekttapet.
Hvis vektkontroll er et alvorlig problem i livet ditt, trenger du ny bevissthet og innsikt i problemet ditt før du kan løse det. En ensidig matløsning lagt på et problem som er mangefasettert er dømt til å mislykkes. Det vil ikke være effektivt å bruke selv de beste teknikkene uten å være forberedt på å endre seg. Først av alt må du vite hvordan problemet ditt med å spise fungerer. Hvis du ikke vet hvordan noe fungerer, hvordan kan du fikse det?
Ikke sett likhetstegn mellom handling og endring.
Å iverksette tiltak kan være det mest synlige, åpenbare trinnet for deg og de rundt deg. Men det er ting som må skje før du tar en handling som å starte en diett.
Her er noen ting som vil hjelpe deg med å bli klar.
1. Prøv å gjøre målet ditt krystallklart. En måte å gjøre dette på er å forestille seg en tid i fremtiden, kanskje øyeblikket når du går på vekten og tallet leser slik du vil at det skal leses. Deretter, i tankene dine, trylle frem et bilde av deg selv med denne vekten. Prøv så mye som mulig å holde dette bildet i tankene dine. Dette vil hjelpe deg å holde målet ditt foran deg.
2. Bruk denne visualiseringsteknikken ofte. Nå som du kan se målet ditt klart, begynn å tenke på følelsene dine, selvbildet ditt, holdningene dine, presset i livet ditt. Vurder om noen av disse tingene har vært i veien for å hindre deg i å nå målet ditt. Lag en liste over de tingene du tror kan undergrave ønsket om å gå ned i vekt.
3. Vurder hva dine virkelige behov er. Dekker du dine behov på andre områder av livet ditt? Skriv ned hvordan overspising kan være forsøk på å møte disse behovene. Da kan du tenke på måter å svare på behovene dine som ville være mye mer effektive i livet ditt enn å overspise.
4. Tenk på tre ganger i livet ditt da du hadde mest problemer med å kontrollere vekten. Prøv å huske om det var noe stressende på gang på de tidspunktene. Hvis det var det, se om det er en sammenheng mellom disse stressene og spisingen din. Dette vil gi deg større forståelse for dine spisemønstre.
5. Se om du kan slå deg sammen med en venn - en annen kvinne som også er interessert i å gå ned i vekt. Dere kan bestemme dere for å støtte dere på hverandre, ta mot fra hverandre, lytte til hverandre, hjelpe hverandre over de vanskelige stedene. Denne typen hjelpende, støttende forhold vil styrke engasjementet ditt, gi deg mot og gjøre prosessen morsommere.
6. Nå kan du ta deg tid til å vurdere hvilken matplan som passer best for deg – ikke den nyeste, mest trendy, bestselgende diett - men den som passer best inn i din egen livsstil, dine egne behov, dine egne komfort. Det kan være lurt å spørre andre kvinner hva deres erfaring har vært med visse dietter. Du kan til og med bestemme deg for å lage en matplan selv, en som er helt skreddersydd for deg.
Når du kommer i gang med denne typen omfattende tenkning, vil diettinnsatsen pakke mye mer. Å ha kraften til gode, konstruktive tanker bak deg kan bety forskjellen mellom enda en diettsvikt og ekte, varig vekttapsuksess.
