Vi trener kroppen vår for å holde oss i form, men vi bør ikke overse behovet for å trene hjernen for å holde oss mentalt i form også.
Vi går på treningsstudioet og trener svette slik at vi kan tone opp, bygge muskler, miste fett, styrke hjertet og øke fleksibiliteten. Men vi glemmer ofte behovet for å trene hjernen vår slik at vi holder oss mentalt i form. Studier viser at det å holde sinnet vårt aktivt og engasjert er et kritisk skritt for å opprettholde det gode mental Helse og velvære.
En ny studie har avslørt at en aktiv kognitiv livsstil - det vil si å delta i aktiviteter som er mentalt stimulerende - er en mer sunn livsstil. Studien fant også at en aktiv kognitiv livsstil resulterte i at kvinner hadde større hjernevekt, noe som ser ut til å indikere at det å ikke trene hjernen kan føre til tap av kognitiv evne.
Måter å forbedre din kognitive helse? Les videre.
Drikk en flavonolrik kakao
Det er kanskje ikke lett å finne på markedet ennå, men en forskningsstudie har oppdaget at inntak av en spesiell kakao - en laget å beholde et høyt nivå av flavonolforbindelser - kan forbedre funksjonen til blodårene dine, noe som kan være til fordel for hjernen funksjon.
Spille videospill
I en forskningsstudie ble det funnet at videospill utviklet for å trene arbeidsminne hos barn forbedrer deres abstrakte resonnement og problemløsningsevner. Fordelene fantes ikke bare i perioden barna leker; deres forbedrede mentale evner vedvarte tre måneder etter at de ikke lenger spilte videospillene.
Trening
Uansett hva du velger av aerobic fitness, kan fysisk trening tilby mentale fordeler. Å trene regelmessig forbedrer blodstrømmen til hjernen og hjelper deg også å lære raskere. Så ta en løpetur, ta en spinntime, dans deg ut eller svøm noen runder noen ganger i uken, og høst både fysiske og mentale belønninger.
I en annen studie ble trening funnet å hjelpe til med å forhindre at hjernen forverres fra slike sykdommer som Alzheimers. Det gjør dette ved å utløse frigjøring av forbindelser i hjernen som bidrar til å forhindre betennelse - betennelse som er knyttet til nevrodegenerativ skade.
Les, lag og spill spill
Sørg for at hobbyene dine inkluderer mentale aktiviteter som å lese magasiner, lage (som f.eks lage keramikk) eller spille spill, da alle er knyttet til å forsinke eller til og med redusere risikoen for minnetap.
Mer om helsen din
Lunsjpauseturer
Beste dufter for energi
5 matvarer for å forbedre humøret ditt
