Du forventet å være litt bekymret for å fly - hvem er det ikke etter september. 11? Men du trodde ikke det skulle være slik: hodet banker, magen din kurrer, bena kramper. Du er følelsesmessig og fysisk utslitt … og du har ikke satt din fot på flyet ennå. Her er noen tips for å forhindre at flyreiser blir til flytrafikk.
Holder seg rolig
Mens de fleste reisende tålmodig følger de nye strengere kontrollreglene for flyplasskontroll, er de lange ventetidene, sikkerhetskontrollene og tilfeldige søk kan legge opp til en nervepirrende opplevelse som kan ødelegge en etterlengtet tur før den i det hele tatt går av bakke. Å forberede deg mentalt og fysisk på det ekstra stresset, kan imidlertid hjelpe deg å holde deg rolig og samlet under den utvidede innsjekkingsprosessen. Pennsylvania Medical Society tilbyr flere tips for å unngå "flyplassangst."
Vet hva du kan forvente. Få informasjon om de nye flyplassreglene fra reisebyrået ditt, flyselskapet eller online reisesider.
«Hvis vi på forhånd vet hva de nye prosedyrene er, føler vi oss mer i kontroll og mindre frustrerte over vanskelighetene vi møter, sier Lawrence L Altaker, MD, en Wormleysburg, Pennsylvania psykiater.
Ikke fyll angstpumpen. Hvorfor jobbe deg inn i et skjørt før du i det hele tatt når flyplassen? Gi deg selv god tid til å komme dit – ta hensyn til normale forsinkelser som trafikkorker og veistenginger, samt nye som begrenset flyplasstilgang – så du kommer i god tid før avgang. "Hvis du ikke er helt forvirret fra racing til flyplassen, vil du være bedre i stand til å håndtere ulempene under innsjekkingsprosessen," sier Alan A Axelson, MD, en barnepsykiater i Pittsburgh.
Fremhev det positive. I stedet for å mislike forsinkelsene og bry, vurder fordelene. "Minn deg selv på at disse forholdsreglene er i kraft for å beskytte deg og din familie," sier Stephen L Schwartz, MD, klinisk professor i psykiatri ved Thomas Jefferson University Hospital. "Ved å ta situasjonen personlig, på en positiv måte, vil du bli beroliget i stedet for engstelig."
Kom utstyrt for å vente. Hvis du eller en reisefølge har problemer med å stå i lange perioder, kan du lette belastningen med en rullator eller et sammenleggbart sete i lerret, eller avtale med flyplassen om å skaffe en rullestol.
Pakk snacks i en håndbagasje for å blidgjøre maten, noe som kan vekke irritabilitet. Hvis du trenger spesielle diettsnacks på grunn av lavt blodsukker, diabetes eller andre medisinske tilstander, sørg for å ha disse for hånden. Det kan hende du ikke får lov til å suse lett fra innsjekkingskøen til matretten.
Ha med deg reseptbelagte medisiner i håndbagasjen eller bagasjen. På den måten, hvis du blir forsinket eller bagasjen går tapt, kan du være sikker på å ha med deg medisinene.
Barnesikre planleggingen din. Flyreiser etter 9/11 kan være enda mer urovekkende for unge enn voksne, så forbered dem på realitetene. Hvis de pakker sine egne bagger, sørg for at de ikke tar med seg gjenstander som en vannpistol eller speiderkniv som kan varsle sikkerheten. Forklar på forhånd hva de nye flyplassprosedyrene innebærer, slik at de ikke blir skremt av inspeksjonene.
Unngå negative kommentarer de kan overhøre. "Å reise er normalt et eventyr for barn, og de kommer til å være entusiastiske med mindre de tar opp foreldrenes frykt eller frustrasjoner," sier Axelson.
Ikke glem å ta med snacks og aktiviteter for barna for å forhindre kjedsomhet og holde dem opptatt. Og husk reservebatteriene til spill og CD-spillere.
Bli fysisk. I stedet for å sitte hele tiden før du melder deg til innsjekkingslinjen, benytt anledningen til å reise deg og gå rundt. Du vil føle deg mer avslappet og mindre innestengt. Når du er i kø, stram ulike muskelgrupper og strekk med jevne mellomrom for å holde blodet flytende og lindre tretthet.
Bytt ut stuing med å tygge fettet. Bruk ventetiden til å snakke med medpassasjerer om yrkene dine, reisemål og reisemål. "Humor kan dempe sinne, så det er sunt å holde seg på den lettere siden når du venter eller står i kø," sier Schwartz. Bare ikke spøk om trusler eller farer. Det kan få deg i trøbbel.
"Dette er en delt ulempe, og å kommunisere med andre på en positiv måte kan utvikle en følelse av kameratskap," legger Axelson til. "Dette er ikke tid for å bli isolert."
Bruk passende reseptbelagte legemidler om nødvendig. Hvis du ikke kan takle angst på noen annen måte, snakk med legen din. For noen mennesker kan medisiner være passende. "Vi foretrekker mye folk som bruker reseptbelagte legemidler spesialdesignet for dette formålet i stedet for å bruke alkohol eller reseptfrie avslappende midler," sier Axelson.
For de som kan ha nytte av medisiner, anbefaler han å prøve ut medisinene hjemme, i forkant av reisen, for å forberede seg på reaksjoner som grogginess og nedsatt koordinasjon. Sørg for å spørre legen din om interaksjoner mellom reseptbelagte legemidler og reseptfrie medisiner, for eksempel de som tas for luftsyke. Du kan også søke profesjonell hjelp fra en psykolog eller psykiater for å lære avspenningsøvelser og andre teknikker som reduserer spenninger og bekymringer.
Kanaliser energien din. Du kan føle deg bedre av å vite at du har litt kontroll over situasjonen din på flyplassen, så vær på vakt. Hold øye med veskene dine og, enda viktigere, barna dine. Hvis du oppdager noe uvanlig mistenkelig aktivitet, må du gjerne rapportere det til flyplassmyndighetene.
Sjekk frykt med en realitetssjekk. De synlige tegnene på økt flyplasssikkerhet understreker trusselen, og gjør noen reisende nervøse. Å fokusere på de umiddelbare fakta kan snu den tanken, sier Schwartz. «Hvis vi undersøker flyging før 11. september og etterpå, er vi langt tryggere nå med bagasjesjekkene og andre nye sikkerhetstiltak. Angst vekkes av urealistisk frykt. Hvis vi plasserer oss selv i den nåværende virkeligheten i stedet for å skremme oss selv med bogeymen, kan vi overvinne angst og forhindre at flyreiser blir til flytrafikk.»
