Det er ingen tid i livet som er så forutsigbart utmattende som de første par månedene med en ny baby. Ikke bare tilpasser den lille seg seg til verden, du er i ferd med å komme deg etter et ni måneder langt maraton. Men når det kommer til søvn, hvor mye kan du egentlig forvente av din nyfødte? Små babyer er ikke nødvendigvis ment å sove hele natten lang. Elizabeth Pantley, forfatter av No-Cry Sleep Solution: Milde måter å hjelpe babyen din med å sove gjennom natten og Skånsom babypleie deler noen råd om måter å hjelpe familien din med å utvikle en soveplan dere alle kan leve med.
Våkner for nattmating
Mange barneleger anbefaler at foreldre ikke lar en nyfødt sove lenger enn tre eller fire timer uten mat, og de aller fleste babyer våkner langt oftere enn det. (Husk også at det er noen få eksepsjonelle babyer som kan bli lenger.) Uansett hva vil babyen din våkne i løpet av natten. Nøkkelen er å lære når du bør hente henne for en nattmating og når du kan la henne gå tilbake til å sove på egen hånd.Dette er en tid da du virkelig trenger å fokusere instinktene og intuisjonen. Dette er når du bør prøve hardt for å lære å lese babyens signaler.
Her er et tips som jeg er overrasket over aldri å ha lest i en babybok, men som er svært viktig for deg å vite. Babyer lager mange sovende lyder, fra grynt til klynk til direkte gråt, og disse lydene signaliserer ikke alltid oppvåkning. Dette er det jeg kaller "søvnlyder", og babyen din sover nesten eller til og med fullstendig under disse episodene. Dette er ikke ropene som betyr: "Mamma, jeg trenger deg!" De er bare sovelyder. Jeg husker da min første baby, Angela, var en nyfødt og sov i en vugge ved siden av sengen min. Gråten hennes vekket meg mange ganger, men hun sov i armene mine før jeg i det hele tatt kom meg fra vugge til gyngestol for å sette meg ned. Hun laget sovende lyder. I mitt ønske om å svare på hvert eneste gråt til babyen min, lærte jeg henne faktisk å våkne oftere!
Du må lytte og se babyen din nøye. Lær å skille mellom disse sovelydene, og våkne og sultne lyder. Hvis hun er virkelig våken og sulten, gi henne mat så snart som mulig. Hvis du reagerer umiddelbart når hun er sulten, vil hun mest sannsynlig gå raskt i dvale igjen. Men hvis du lar henne gråte eskalere, vil hun våkne helt, og det vil være vanskeligere og ta lengre tid før hun sovner igjen. For ikke å snakke om at du da vil være lysvåken også!
Hjelp babyen din med å skille dag fra natt
En nyfødt baby sover omtrent 16 til 18 timer per dag, og denne søvnen fordeles jevnt over seks til syv korte søvnperioder. Du kan hjelpe babyen din med å skille mellom nattesøvn og dagssøvn, og dermed hjelpe ham med å sove lengre om natten.
Begynn med å la babyen ta lur på dagtid i et lyst rom hvor han kan høre dagens lyder, kanskje en bassin eller vugge i hovedområdet i hjemmet ditt. Gjør nattesøvnen mørk og rolig. Dette betyr at du ikke snakker, synger eller lyser midt på natten. Hvis hjemmet ditt er støyende etter babyens sengetid, bruk "hvit støy" for å dekke over lydene til familien.
Denne hvite støyen kan være myk bakgrunnsmusikk, summingen fra en varmeovn eller vifte (sikkerhetstiltak tatt), eller annen jevn lyd. Du kan til og med kjøpe små klokke/radioer med funksjoner for hvit støy (de høres ut som vårregn eller en sprutende bekk), eller kassettbånd med stille naturlyder eller til og med livmorens lyd.
Du kan også hjelpe babyen din med å skille dagslurer fra nattesøvn ved å bruke et nattlig bad og bytte til sovepysjamas for å signalisere forskjellen mellom de to.
Hold nattmatingen rolig og myk. Det er ikke nødvendig å snakke eller synge til den lille midt på natten; spar alt dette til dagtid.
Natteflaskemating med letthet
Hvis du mater babyen din med flaske, sørg for at alt du trenger til nattmating er tilgjengelig og klart til bruk. Målet ditt er at babyen skal holde seg i en søvnig tilstand og nikke rett tilbake for å sove. Hvis du må løpe til kjøkkenet for å tilberede en flaske mens babyen maser eller gråter, tar du bare med dere begge til poenget med å være lysvåken, og det som kan ha vært en kort nattvåken vil bli til en lang periode med våkenhet.
Nattebleier
Hvis babyen din våkner hver eller annenhver time i løpet av natten, trenger du ikke skifte bleie hver gang. Igjen, da jeg husket da Angela var en "nyfødt" og jeg var en "ny mor", byttet jeg pliktoppfyllende henne hver eller annen time når hun våknet. Ofte skiftet jeg en tørr bleie med en ny. Jeg lærte etter hvert at jeg var mer innstilt på bleieproblematikken enn hun var!
Jeg foreslår at du legger babyen din i en nattbleie av god kvalitet, og gjør en rask sjekk når hun våkner. Bytt henne bare hvis du må, og gjør det raskt, stille og så i mørket som mulig. Bruk et lite nattlys når du bytter baby, og unngå skarpe lys som kan signalisere "dagtid". Ha din skifte forsyninger organisert og nær babyens seng, og sørg for at du bruker en varm klut til å tørke av det søvnige bunn. (Sjekk inn i de mange tilgjengelige typene babyserviettvarmere, og hold en i nærheten av skiftestasjonen om natten.) Nattlige signaler
Du vil lage spesielle signaler som signaliserer sengetidssøvn. En konsekvent, nøyaktig leggetid som begynner minst 30 minutter før søvn er svært nyttig for å få babyen til å organisere søvnmønsteret sitt dag/natt.
Ha realistiske forventninger
Din nyfødte baby vil ikke sove gjennom natten. Det er ingen magiske svar og ingen snarveier til søvnmodenhet. Hvis du fokuserer på ønsket om en hel natts søvn, vil du bare presse deg selv til det punktet at du gråter over det du ikke kan få akkurat nå. Det beste rådet jeg kan gi deg er å minne deg selv på at disse første månedene med babyen din vil gå raskt. Og så vil du se tilbake på minnene om å holde den nyfødte i armene dine.