Hvis du kjøper et uavhengig anmeldt produkt eller tjeneste gjennom en lenke på nettstedet vårt, kan SheKnows motta en tilknyttet provisjon.
Vi er alle litt slitne og slitne på denne tiden av året, og dette gjelder spesielt etter de siste par veldig merkelige årene. Dette betyr at mange av oss har bekymringer eller frykter, og dette inkluderer barn.
Jeg husker veldig tydelig at jeg var et barn som bekymret mye — og jeg har blitt voksen, og mamma, som fortsatt sliter med å gruble over ting. Da datteren min begynte å dele sine egne bekymringer og bekymringer regelmessig, følte jeg meg først – vel, bekymret – at hun ville være som meg. Da skjønte jeg at fordi jeg selv er bekymret, er jeg i en god posisjon til å forstå og ikke avvise bekymringene hennes, og lære henne den typen verktøy som kunne ha hjulpet meg som barn. Så vi bruker mye tid på å snakke om hva vi skal gjøre med følelser i kroppen, observere tanker og andre teknikker for å håndtere bekymringer.
For å være tydelig, er ingenting av dette en erstatning for å lytte, og til og med søke hjelp der det er nødvendig, når barna har et klart behov for støtte. Dette handler mer om ideer for å hjelpe barn med den vedvarende frykten, eller mentale løkkene, om monstre, separasjon eller "hva hvis?"
Så mye som jeg ville elske å love datteren min at alt vil være helt bra for alltid, kan ingen foreldre gjøre det. En av hovedoppgavene med å oppdra barn er å gradvis gå fra å være den allvitende kilden til trøst til den personen som gir dem verktøyene og motstandskraften til å klare seg uten deg. Så selv om jeg trøster og beroliger henne når hun gir meg en bekymring, er det ofte bare det at hun ikke kan slutte å tenke på noe urovekkende som hun har sett, eller et fremtidsscenario hjernen hennes har kommet opp med. Jeg forholder meg virkelig til dette, og til den manglende evnen til å gå videre fra en idé. For å hjelpe, hadde jeg kommet over ideen om små rituelle handlinger som hjelper oss å fokusere tankene våre på nytt. Disse strategiene fungerer bra for barn - og er også morsomme!
Monster Spray
Dette er en jeg brukte da barna mine var veldig små og bekymret for å sove alene - en frykt som ofte ble uttrykt som frykt for monstre. En venn foreslo at jeg skulle prøve monsterspray. Jeg kjøpte en gjennomsiktig plastflaske, fylte den med vann og noen dråper lavendelolje (for forhåpentligvis fremme søvn), og slo på en stor etikett som sa "Monster Spray". Ved behov fikk hun spraye det litt rundt hjørnene på rommet sitt, og denne enkle handlingen hjalp henne til å føle seg proaktiv og fokusere på søvnen.
Sørg for å bruke en ren flaske, overvåk dem når de bruker den, og hold den utilgjengelig når den ikke er i bruk.
Klemknapp – når du ikke kan være sammen med dem
Sønnen min har en stor svart knapp sydd på ermet til favoritt-Batman-genseren. Det ser litt rart ut, men det er noe vi fant på som en måte å takle litt separasjon på lavt nivå angst — som da han var i barnehagen, eller om jeg var borte og jobbet. Jeg gjorde en stor del av å lade opp knappen med kjærlighet og klemmer, og han kunne trykke på den for å "få en klem" når jeg ikke var der.
Dette er også en god taktikk med barn som går på skolen - du kan lage koblingen til hjemmet og kjærligheten din gjennom en nøkkelring, et klistremerke, et pennal eller til og med en vannflaske. Det handler om et fysisk objekt som de forbinder med kjærligheten og varmen i hjemmet i løpet av dagen.
Tre gode ting
Noen ganger når en rekke dårlige hendelser skjer, kan jeg finne på å sette det sammen til en "ve meg"-fortelling. Det kan være det samme med barn. Da jeg kom tilbake til datteren min etter skolen, la jeg merke til at hun begynte å bli vane med å rapportere alt de ikke så gode tingene som skjedde - til vanlig, selv om det egentlig ikke var noe nytt å legge til en gammel bekymring.
Så, i tillegg til å lytte til og svare på disse bekymringene, begynte jeg også å be henne tenke på tre gode ting som skjedde den dagen. Det kan være hva som helst – spille et spill med en venn, lære noe nytt, tegne en tegning hun var stolt av. Og på et blunk kom hun ut av skolen, ikke bare med noen bekymringer for å pakke ut fra dagen, men la også til sine egne tre gode ting uten oppfordring. Det er en subtil måte å reframe samtaler, og å se dagen annerledes og ikke bare negativt.
Bekymringsmonstre og Bekymringsdukker
Jeg husker jeg kom over bekymringsdukker som barn hjemme hos en venn og var så misunnelig! Hvis jeg hadde disse små gutta å fortelle bekymringene mine til, ville livet vært søtt. De bitte små dukkene laget av fargerikt stoff og garn er en guatemalansk tradisjon. Tanken er at du forteller dem bekymringene dine, og holder deg under puten for å lindre frykten din over natten.
Jeg har ingen bekymringsdukker, men jeg fant noen bekymre monstre som er et godt alternativ for barn. De jeg fant handler om plysj i håndflate med glidelås for munn. Barn som er komfortable med å skrive, kan skrive problemet sitt på en lapp, brette den sammen og stikke den inn der for å "spise" bekymringen. De kan lage en minitegning hvis de foretrekker det.
Bekymringsmonster
Barna mine bestemte at hvis de har en bekymring i monsteret deres, lar de det ligge utenfor soverommet sitt slik at jeg kan se det når jeg legger meg. Ofte er det noe vi allerede har snakket om, men det er en nyttig måte å se hva som plager dem. Jeg tar ut papirlappen, leser den og tar den vekk.
Hvis du ikke har bekymringsdukker eller et monster, kan det hjelpe å legge en lapp i en hvilken som helst lomme, konvolutt eller gi den til en leke. Det er å få det ut av hodet og ta handling som ser ut til å hjelpe.
For alle disse teknikkene kan vi bruke magien og forestillingene fra barndommen for å få tilgang til ekte kognitiv fordeler for å øke barnas lykke … eller hjelpe dem til å bli kvitt en bekymring de ikke helt kan forlate alene.
