Hvis du kjøper et uavhengig anmeldt produkt eller tjeneste gjennom en lenke på nettstedet vårt, kan SheKnows motta en tilknyttet provisjon.
Natalie Nixon er administrerende direktør for Figur 8 Thinking og forfatteren av Kreativitetsspranget. Følgende er et utdrag fra hennes keynote, How to Tap Into Your Creative Strømme: Gut-Up arbeid for velvære og produktivitet, fra SHE Media Co-Lab Future of Health-arrangementet på SXSW.
Her er et spørsmål som holder meg våken om natten: Hvordan kan vi bygge opp vår kreative kapasitet midt i et liv mettet med teknologi?
Og enda viktigere, hva om vi ikke fokusere på vår kreative kapasitet?
La oss starte med litt kontekst: Vi er midt i den fjerde industrielle revolusjonen, hvor teknologi er allestedsnærværende og metter livene våre: utvidet virkelighet, robotikk, automatisering, AI og ChatGPT. Teknologi ser ut til å mette livene våre.
Ta del i den kreative flyten din fordi utbrenthet er ekte
Hva gjør kreativitet og vårt velvære ser ut midt i denne allestedsnærværende teknologien? Min overskrift til deg er at vi må slappe av og flyte. Og det er fordi statistikken om utbrenthet er skremmende. Folks psykiske helseutfordringer er slående. For eksempel har 76 prosent av amerikanske arbeidere rapportert symptomer på psykiske helsetilstander, og i det samme studie, 84 prosent av de spurte tilskriver arbeidsplassen deres til de psykiske helsen utfordringer.
Utbrenthet er ekte. Så hva gjør vi med det?
Vel, på grunn av kunstig intelligens, den fjerde industrielle revolusjonen og den fremvoksende psykiske helsekrisen, å utnytte vår kreative flyt er den viktigste investeringen vi kan gjøre for helsen vår og vår velvære. Faktisk, hvis vi ikke gjør den investeringen i vår kreative kapasitet, er det min bekymring at vår følelsesmessige og mentale helse står på spill.
På slutten av dagen må mennesker designe den algoritmiske koden. Hvis du har lekt med ChatGPT, vet du at du må stille inn bedre spørsmål for å få mer interessante utdata. Derfor må vi optimere vår nysgjerrighet og vår evne til kritisk tenkning. Den ungarske amerikanske psykologen Mihaly Csikszentmihalyi var en av de første psykologene som fokuserte på denne ideen om strømme: dyp fordypning i en aktivitet hvor du glemmer hvor du er og tiden ser ut til å stå stille.
Flyt skjer faktisk ikke når vi ikke gjør noe. Flow skjer gjennom fordypning i aktivitet som er meningsfull for oss. Og hvis vi ikke designer rommet og tiden for undring og strenghet – for den flyten – så øker stresset og vår mentale og følelsesmessige helse utfordres.
Gut-Up arbeid
Vær oppmerksom på at det faktisk er en ny AI i byen. Det er ikke bare kunstig intelligens, men også kunstig fantasi. Jeg hørte begrepet først kunstig fantasi tilbake i 2017, da han leste et intervju med musikeren og teknologen Shelley Palmer i en PriceWaterhouseCoopers-publikasjon. Palmer delte at AI-kode kan generere overbevisende improvisasjonskomposisjoner for jazzmusikk. Så når vi tenker på det, kan vi ha et virkelig dystopisk perspektiv og si: "Løp for åsene, robotene tar over" eller vi kan ha et utopisk perspektiv, "Ingenting å bekymre deg - alt er bra her." Jeg har en tendens til å innta et heterotopisk perspektiv: disse utvidelsene kan hjelpe oss med å få arbeidet gjort så lenge vi forplikter oss til å optimalisere kreativiteten vår kapasitet.
Muligheten er altså å sikre at vi gir plass i våre arbeidsmiljøer og organisasjoner for aktivitet som gjør oss unikt menneskelige. Og en av tingene som gjør oss unikt menneskelige er vår kreative kapasitet.
De siste 100 årene har vi blitt belønnet ved å møte opp for å jobbe fra haken og opp og legge vekt på vår IQ. For rundt 30 år siden ble konseptet EQ eller emosjonell intelligens introdusert. EQ er nå verdsatt i våre arbeidsmiljøer. Det jeg ønsker å tilby er at vi også må møte opp på jobb fra tarmen og opp — og akseptere at vi er sansende vesener. Midt i denne allestedsnærværende teknologien er det vår følelse, vår intuisjon og det faktum at vi føler skapninger som faktisk vil bidra til å optimalisere arbeidet vårt.
Nå starter tarmarbeid fra et fysiologisk perspektiv med vagusnerven. Vagusnerven er den lengste kranialnerven, som strekker seg fra hjernen, gjennom hjertet og inn i tarmen. Så når vi sier ting som "gutten min forteller meg ...", er det bokstavelig talt det. Det er vagusnerven som faktisk gjør at interosepsjon kan oppstå.
Interoception er vårt interne sanseskapende utstyr. Det hjelper oss å forstå: «Føler jeg meg sulten, eller er jeg mett? Føler jeg meg tørst? Føler jeg meg trygg her? Føler jeg meg litt nervøs eller føler jeg meg helt fin?» Og det er vagusnerven som lar interosepsjon fungere. Det viser seg at vi er sansende vesener. Descartes, som sa "Jeg tenker og derfor er jeg," fikk det delvis rett. I virkeligheten sanser vi, så føler vi, så tenker vi, og til slutt handler vi.
Tips for flyt og gut-up arbeid
Her er noen praktiske måter du kan begynne å trene på magearbeid:
- Forplikt deg til å ta flere dagdrømmepauser. Hvis dette virker absurd for deg, start med 90-sekunders dagdrømmepauser. La meldingen være en sky eller en maur som kryper på fortauet, og sørg for at du tar deg tid og jobber deg opp til 5-minutters daglige dagdrømmepauser for å pause.
- Vurder å unne deg selv mikroretreater. De trenger ikke å være virkelig fancy ekstravagante retreater til fjerntliggende steder. De kan være det jeg kaller å legge merke til retreater – ta mikroretreater for å legge merke til mer – så gå til et nabolag i byen din eller byen din som du sjelden besøker og bare går en tur og tar inn det du ser som er annerledes enn rundt vei.
- Arbeid stående og bevege deg regelmessig. Vi er ikke laget for å sitte og jobbe hele dagen. Ryggmargen vår er en forlengelse fra hjernens medulla oblongata. Når vi sitter bøyd, blir oksygen avskåret fra hjernen.
- Og til slutt, vær en klønete student - av hva som helst. For når du er en klønete student, blir du mye bedre til å praktisere spørring, lytte til intuisjonen din, finpusse evnen til å improvisere, og du vil designe tid for undring og strenghet.
Avslutningsvis, vurder disse spørsmålene:
- Hvordan ville livet mitt sett ut hvis jeg gikk bort fra å tulle og suse meg gjennom dagen til å bremse ned?
- Hva med om jeg gikk bort fra å prioritere å vinne til å vurdere hva jeg er villig til å tape?
- Hva om jeg gikk bort fra å tenke på lederskap som å være i front til å lære å følge?
- Til slutt, hva om jeg flyttet bort fra fokus på å vinne til å få plass i tide for å slutte?
Disse spørsmålene kan føles kontraintuitive, men de er det beste alternativet for å delta i flyt og magearbeid. Nyt!
