Hvis målet ditt er å gå ned i vekt og komme i form, trenger du ikke sulte deg selv mens du gjør det. Ved å følge noen få enkle tips og bruke apper for å spore trening og spisevaner, vil du ikke føle at du er på en diett i det hele tatt.
Når du bestemmer deg for at det er på tide å gå ned noen ekstra kilo og komme i form, kan oppgaven virke skremmende. Bare tanken på å måtte gå på diett er nok til at de fleste av oss utsetter det for en dag til. Men egentlig, å gå på en krasj diett er ikke den beste planen for å nå målet ditt. Å spise godt, gjøre de riktige måltidene og kutte ned på porsjoner lar deg fortsette å spise deilige, smakfulle måltider.
Sjekk dette hel dags meny med bare 1500 kalorier >>
Husk det grunnleggende
Å spise flere måltider på en dag hjelper deg faktisk ned i vekt. I stedet for tre store måltider, del dem opp og spis en liten matbit noen få timer. Å gjøre det bidrar til å øke stoffskiftet og holder også de sultene i sjakk, så du er mindre sannsynlig å overspise.
Å kutte ned på porsjonsstørrelsen er en enorm faktor for å gå ned i vekt. Du skjønner kanskje ikke at du tok et sekund til å hjelpe, selv om du ikke er sulten. Neste gang du kommer til en annen skje med makaroni og ost, spør deg selv om du virkelig vil ha det. Sjansen er stor for at du bare trenger å komme deg ut av vanen.
Drikk mye vann. Noen ganger må vi minne oss selv på å gjøre det, men det er fordelaktig å holde vanninntaket oppe. Vann hjelper kroppen å metabolisere fett, bli kvitt giftstoffer og kan fungere som en appetittdempende.
Trenger du inspirasjon til å lage sunn mat? Prøv disse deilige diettoppskrifter >>
Spis proteinet ditt
Protein er din venn når du går ned i vekt og kommer i form. Ikke bare får du deg til å føle deg mett raskere ved å spise proteiner, men det hjelper også med å brenne kalorier og bygge muskler.
Det er en app for det
Teknologi gjør det lettere enn noensinne å holde oversikt over hvilken mat du har spist, hvor mange kalorier du har spist og hvor mye mer du kan spise for å holde deg i ditt sunne område. Hvis du er usikker på hvor mange kalorier det er i cheeseburgeren, kan du slå det opp! Med informasjonen på fingertuppene er det mindre sannsynlig at du kommer videre med usunne valg. MyPlate Calorie Tracker fra Livestrong.com hjelper deg å gå ned i vekt på riktig måte ved å logge diett og treningsaktiviteter.
Last ned disse diett -apper for å holde deg på sporet >>
Flere sunne oppskrifter
Sunn frokostoppskrifter for vektkontroll
Sunne middagsoppskrifter for vektkontroll
Delish 400-kalori middagsoppskrifter
