I løpet av de siste to årene har den globale pandemien omdefinert hva velvære betyr. Fra nedstengninger som tvang oss til å bli kreative til vaksiner som ga oss håp om en post-pandemisk verden, fremtiden for en mer tilgjengelig og forenklet velværerutine ser lysere ut 2022. Fra spore stresset ditt til edru-nysgjerrig liv, her er en titt på noen få av toppen velvære trender eksperter sier vi vil se på nyåret.
Forbedre tarmhelsen din
Med mer enn 40 billioner bakterier i kroppen din, hvorav de fleste finnes i tarmen, sier eksperter fokus på tarmhelse er på vei oppover. "Det er et gammelt ordtak: "du er hva du spiser", men det mer passende ordtaket bør si: "du er det du spiser og absorberer", sa Joel Totoro, direktør for idrettsvitenskap ved Thorne, et kosttilskudd og helsetestfirma. "Tarmens helse dikterer din evne til å fordøye og absorbere næringsstoffer i maten, noe som påvirker alle områder av helse og velvære."
Forskning på tarmhelse er et av de raskest voksende områdene innen vitenskap, og tarmen gir direkte kommunikasjon til hjernen, og har en direkte innvirkning på søvn, følelser, atferd og fysisk ytelse, tarmens spesifikke bakterier er like unike for deg som din fingeravtrykk. Imidlertid kan de fleste menneskers gjennomsnittlige diett ikke gi den optimale kombinasjonen av sunt og riktig bakterier, så tarmhelsefremmende kosttilskudd som prebiotika og probiotika gir det som trengs øke.
"Hvis probiotika er soldatene i frontlinjen av tarmhelse, er prebiotika støttetroppene," sa Totoro.
Hyper Wellness
Med Covid-19-pandemien som tvinger amerikanere til å ta et skritt tilbake og reflektere over deres generelle helse og velvære, har en ny trend dukket opp. Hyper Wellness, eller praksisen med å søke optimal balanse mellom energi, velvære og fokus, er på vei oppover ettersom flere amerikanere søker å ta helsen i egne hender.
"Hyper Wellness legger vekt på proaktiv, forebyggende helse og omfatter et bredt spekter av komplementære tilnærminger for å holde folk friske," sa Jim Donnelly, administrerende direktør og medgründer av Gjenopprett Hyper Wellness. "Hyper Wellness er i ferd med å bli den foretrukne modellen ettersom flere og flere amerikanere fokuserer på å holde seg sunne, i motsetning til den ødelagte, utdaterte modellen for sykepleie som venter på at en person skal bli syk før de samhandler med det medisinske system."
Med denne nye praksisen velger folk å vurdere sin generelle helse ved å teste for matfølsomhet, genetiske markører og mikronæringsstoffer og antioksidantnivåer som igjen kan hjelpe dem å forstå hvor helsen deres er og deretter utvikle en tilpasset plan for å hjelpe dem å oppnå mål.
Selskaper som Restore Hyper Wellness tilbyr disse testene og løsningene som spenner fra behandlinger som kryoterapi til hyperbar oksygen, kryoskin og hydraFacial modaliteter. “Vi fant ut at alle disse modalitetene hjelper deg til å føle deg bedre med en gang, enten du føler smerte, tretthet, mangel på fokus eller bare trenger å hente meg, sa Donnelly.
Spore stress
Når vi går inn i nok et år med en global pandemi, sier eksperter at mange amerikanere er mer stresset og bekymret enn noen gang. Men i stedet for å prøve å eliminere disse bekymringene, kan det være mer fordelaktig å administrere og spore hvor stresset kommer fra.
«STrekker er mer nøyaktig kroppens forsvarsmekanisme," sa Totoro. "Enhver oppfattet trussel mot kroppen forårsaker en stressreaksjon. Trusler kan omfatte skader og sykdom, miljøbelastninger så enkelt som å krysse gaten i New York City for feil ernæring og søvn. Kroppen vår må ta hensyn til alle disse stressfaktorene."
Likevel, ettersom vitenskapen dukker opp, leter mange etter enda mer informasjon. Å spore stresset ditt kan hjelpe deg med å kartlegge de forskjellige årsakene og tidspunktet for stress i kroppen din, og til syvende og sist hjelpe deg å forstå hva kroppens reaksjon er og hjelpe deg bedre å forberede deg på enhver fremtid stressfaktorer. Thornes stresstest, en hjemmetest, sporer stresshormonene, kortisol og DHEA. "Typisk er kortisol på sitt høyeste om morgenen og følger en nedadgående kurve gjennom dagen. Ved å overvåke stresshormoner i løpet av dagen kan du forstå kroppens reaksjoner," sa Totoro.
Mocktailer og alkoholfri livsstil
Det siste året økte salget av alkoholfrie drikker med 33 % til 331 millioner dollar ifølge en Nielsen rapportere. Med flere «edru-nysgjerrige» unge mennesker søker etter alkoholholdige alternativer som gir en morsom sosial drikkeopplevelse uten buzz, bakrus eller vanedannende tendenser, kommer flere alkoholfrie produkter på markedet som fyller dette tomrom. Fra produktlinjer som tilbyr alkoholfri brennevin som kan røres og ristes som enhver vanlig cocktail til tung eksperter som Anheuser-Buschs lansering av en null-alkohol, null-sukker Budweiser, sier eksperter å forvente enda flere tilbud i nyttår.
Telehelse
Det burde ikke komme som noen overraskelse at med en global helsepandemi som tvinger folk til å jobbe hjemmefra og være inne når de kan, har telehelseavtaler skutt i været. De siste data fra USAs helsedepartement rapporterer at siden utbruddet av Covid-19-pandemien, har telehelseavtaler økt 63 ganger siden 2019. Og eksperter sier at dette sannsynligvis vil bli normen.
"Vi kan se flere pasienter, og gi raskere behandling av resepter og diagnose med telehelseavtaler," sa Dr. Kenn Brooks, en primærlege. "Det lar oss også se syke pasienter i sanntid og unngå risikoen for å overføre virus, siden de kan holde seg hjemme, holde alle trygge og vi nesten alltid kan diagnostisere dem gjennom Zoom."
Før du går, sjekk ut våre favorittsitater for å inspirere til sunne holdninger om mat og kropp:
