I disse dager er det ikke nok å "bare" være forelder. Mye av mødre prøver å være "mindful" mødre.
For å være en oppmerksom forelder må du være tilstede. Dette betyr at du gjør alt som står i din makt for å nyte hvert øyeblikk sammen med barnet ditt - selv når du heller vil klø deg ut i øynene enn å spille det samme bedøvende spillet med pjokk igjen.
Mer: Hva kan mindfulnesstrening gjøre for tenåringen din?
Mindfult foreldreskap er mer enn en irriterende stikkord som andre velmenende foreldre har slengt rundt på på Internett. Mindfult foreldreskap ble laget helt tilbake i 1997 da Dr. Jon Kabat-Zinn skrev Hverdagsvelsignelser: Det indre arbeidet med oppmerksomt foreldreskap, men det ble ikke den hete nye foreldremani før Dr. Kabat-Zinn ga ut boken sin på nytt i 2009. Det grunnleggende om oppmerksomt foreldreskap er egentlig ganske enkle - lev fullt ut i hvert øyeblikk med barnet ditt, la livet utfolde seg og forbli følelsesmessig tilstede. (Ikke noe press.)
Dette er alle gode ideer, i teorien. Hvem vil ikke bli henrykt over alt barnet deres gjør? Men alle foreldre som har tilbrakt noen gode år med avkommet, vet at det virkelig er en felle. Hvis du er en av de to billioner foreldrene* (*ikke et offisielt anslag) som har prøvd bevisst foreldre, har du sannsynligvis mislyktes totalt. Det er bare så mange timer du kan bruke på å se barnet ditt inn i øynene og lukte på håret.
Nesten alle foreldre ville elske å tilbringe en fredelig ettermiddag med sine djevelsk herlig lite barn, beveger seg sakte gjennom hvert øyeblikk, observerer verden på nytt og gir verdifulle leksjoner underveis. Og så nekter det dyrebare barnet å være fornøyd med bare én informasjonskapsel, eller Netflix får timeout, eller du tar med den blå koppen i stedet for den røde koppen og alt går til shit.
Det selv den mest optimistiske oppmerksomme foreldreeksperten ikke tar hensyn til, er at 60 prosent av tiden* (*et fullstendig oppdiktet anslag som sannsynligvis er sant), er barna de verste. De andre 40 prosentene av tiden er når du faktisk føler deg som en flott forelder, og de uklare følelsene er ment å få deg gjennom til barnet ditt går på college.
Dessverre eksisterer ikke de 10 budene for oppmerksomt foreldreskap fordi det ville vært for enkelt. Men foreldreeksperter har kommet opp med mange mindfulness "retningslinjer" for å komme i gang. Her er hva som skjer når du prøver å sette oppmerksomme foreldretips i praksis i den virkelige verden.
1. Hold deg i øyeblikket
Når det øyeblikket ser ut til å aldri ta slutt fordi ørene dine er i ferd med å blø etter å ha blitt overfalt av skrikene fra små barn, betyr det vanligvis at du er to timer på vei til en biltur.
Mer: HERREGUD! Morsomme og stygge babynavn
2. Håndter stresset ditt
Å holde seg rolig når barnet ditt stiller deg det samme spørsmålet for tiende gang på rad før du har drukket morgenkaffen, har nettopp gitt deg et nytt merke: Foreldrenivå, ekspert.
3. Vær oppmerksom på barnets følelser
jeg kjenner deg føle som om du trenger å ta på alt godteriet i bollen på legekontoret før du velger en, men vær så snill. Stoppe. Den. Nå.
4. Hedre barnets autonomi
Du er din egen uavhengige person, i stand til å ta sunne valg. Men alle må fortsatt ha klær på skolen.
5. Oppretthold følelsesmessig balanse
Vær gjennom noen raserianfall, og du vil endelig finne ut hva hver foreldreguru har unnlatt å fortelle deg: Barn, og spesielt småbarn, kan lukte frykt. Hvis du kan svare på en nedsmelting uten å vise noen følelser i ansiktet ditt, anser det som en seier.
Mer: 12 måter pjokk er som en dårlig romkamerat
6. Lytt uten å dømme
Det er greit å snakke åpent om følelsene dine. Jeg føler meg frustrert når du skriker på toppen av lungene dine når jeg snakker i telefonen. Hvordan gjør det du føle?
7. Godta alt med medfølelse
Det er den uskrevne regelen for foreldreskap at barn bare blir syke på ferier og ferier. Kanskje universet prøver å fortelle deg noe - når livet gir deg sitroner, lager du vodka-limonade.
8. Bare være
Bare vær i øyeblikket. Bare vær klar over at alle disse dyrebare øyeblikkene bare skjer én gang. Bare vær glad det er lur om 20 minutter.
