Det ser ut til at vi alle kan være enige om at hvis du ikke føler deg bra, bør du holde deg hjemme fra jobb. Hvis nesen renner, har du feber eller kraftig hoste, og det er enkelt å sykemelde seg på jobb. Men hvorfor tillater vi oss selv bare fri for den typen «syke» og ikke andre? (Spesielt nå som så mange av oss jobber heltid hjemmefra!)
Mental Helse er like viktig som fysisk helse, og i følge Nasjonal allianse mot psykiske lidelser, opplever én av fem voksne psykiske lidelser hvert år. Ubehandlet psykisk sykdom kan føre til forverrede symptomer, risiko for hjerte- og karsykdommer og til og med hjerneskade. Så det er ikke bare viktig å ta kontroll over din mentale helse i form av en fridag, men det er viktig å gi deg selv sjansen til å trekke pusten, sier Leah Masonick, Livsformål og karrierecoach (@leahmasonick).
"Jeg tror at i dagens fartsfylte verden er det ofte tider hvor vi blir bedt om å operere i et uholdbart tempo," sa Masonick til SheKnows. "Dette
setter oss opp for utbrenthet, og kan ta en toll mentalt og fysisk. Å gi deg selv en mental helsedag gir deg plass til å puste, slappe av og resentrere deg selv.Tegn på at du kan trenge en mental helsedag
Å tillate deg selv en mental helsedag når du føler det minste stikk av ubehag eller stress i jobben din er ikke den beste veien å ta. Spar den mentale helsedagen din til når belastningen av arbeidet bare er for mye å bære. Når du forsømmer treningsvanene dine, ikke spiser riktig eller til og med blir syk oftere, kan dette være et tegn på at du trenger en fridag. Men disse tegnene kan se annerledes ut for hver person Masonick sier.
"Jeg tror indikatorene for når du trenger en mental helsedag varierer fra person til person," sier Masonick, "men kan være ting som å ha minimal eller ingen tålmodighet for de rundt deg, som å knipse på alle."
Så vær bevisst hva som skjer internt og sjekk inn med deg selv så ofte som mulig.
Hvordan du bør bruke dagen din
Det kan være lett å ligge i sengen hele dagen og følge med på alle favoritt-TV-programmene dine, men sannheten er mental helse dager bør gi kroppen din det den mangler. For de fleste er det kvalitetstid med seg selv som lader batteriet. Å ta en treningstime eller få en massasje er gode alternativer, men én ting Masonick sier at alle kan gjøre er å komme seg ut.
«Ta en tur i en park eller i skogen, pust inn den friske luften, tren og la sinnet slappe av og legge merke til skjønnheten rundt deg." Hun anbefaler også å sove inn for å føle deg godt uthvilt, journalføre eller gjøre deg frisk måltid. Ved å gjøre ting for deg selv som du liker og som har et visst nivå av produktivitet, vil du ikke oppleve skyldfølelsen som kommer med binging en hel sesong av et program du har tenkt å ta igjen eller ligge i sengen hele dagen og spise søppel mat.
Hvorfor dagen din for mental helse er viktig
Tar en mental helse dag lar deg lade opp, hvile og få tilbake perspektivet på helsen din. Realiteten er at hvis disse behovene overses, kan din mentale helse påvirke arbeidsytelsen din og den generelle roen i arbeidsområdet.
«Noen av de mentale fordelene ved å ta en mental helsedag er ting som å gjenvinne mental klarhet, følelse gjenopplivet, med en fornyet følelse av ro og forbedrede personlige og profesjonelle relasjoner,» Masonick sier.
Jo mer akseptabelt blir det innrømme og diskutere at mange av oss lider av depresjon, angst eller andre psykiske lidelser, jo mer akseptabelt vil det være for oss å ta psykiske helsedager. Men hvis du føler at det kan være mer på gang, ta kontakt med en terapeut eller livscoach som kan hjelpe deg å undersøke livet ditt på nytt for å se om det er større problemer på spill.
En versjon av denne historien ble publisert februar 2020.
Før du drar, sjekk ut våre favorittapper for mental helse for å gi litt mer kjærlighet til sinn og kropp:
