Noen vaner kan ta et helt liv å bli kvitt, men å gi etter for din guilty pleasure av og til burde ikke bety slutten på en sunn livsstil. Følg disse tipsene for å hjelpe med å fikse de overbærende øyeblikkene som vi alle er skyldige i.
Fester hele natten
Å gå glipp av søvn kan være veldig skadelig for helsen din, og du vil se umiddelbare effekter. Ikke bare vil du miste konsentrasjonen, men huden og håret vil også lide.
Middel: Plukk deg opp med en proteinrik frokost med eggerøre med laks for mye energi, men slipp toasten, siden mat med høy GI bare vil gjøre deg trøtt senere på dagen. Prøv å klemme inn en lur hvor som helst du kan, selv om dette betyr å legge hodet ned i 20 minutter på jobb. Bare en kort stund kan øke humøret og konsentrasjonen.
Solsengsøkt
Solsenger er utrolig farlige for huden. I tillegg til å øke risikoen for kreft, fremskynder solsenger aldringstegnene, og etterlater deg med livslange problemer i bytte mot litt ekstra farge på huden.
Middel: Hvis du har unnet deg solsenger tidligere og frykter at det ikke er noe du kan gjøre for å reparere skaden, tro om igjen. Begynn å ta et betakarotentilskudd, en antioksidant som bidrar til å oppveie solskadene i huden din. For å begrense ytterligere skade, sørg for at huden din er beskyttet mot soleksponering til enhver tid ved å bruke solkrem. For litt ekstra hjelp, spis to ruter mørk sjokolade om dagen – det vil bidra til å beskytte deg mot UV-skader.
Overstadig drikking
Med statistikk for overstadig drikking bare blir verre, det er ganske få av oss som er skyldige i å overdrive det når det kommer til et glass vin. Uansett hvor forsiktig du er, så snart du tar en slurk risikerer du å overdrive og gjøre noen alvorlig skade på kroppen din, enn si å lide av den fryktede bakrusen om morgenen.
Middel: Hvis du føler deg skyldig etter en natt ute, spis litt rødbeter. Det er kanskje ikke din kur for bakrus, men grønnsaken bidrar til å øke hastigheten på leverfunksjonen din og hjelpe til med restitusjonen.
Sosial røyking
Med røykeforbudet som forviser mange mennesker ute på barer og klubber, ser det ut til at sosial røyking har blitt verre, ettersom de som ikke hengir seg til den skitne vanen, bruker det som en unnskyldning for å følge vennene sine utenfor. Sosialt press står for de fleste av dem som hengir seg til "sosial røyking", spesielt etter noen drinker, og argumenterer for at bare "en eller to" ikke vil gjøre noen skade.
Middel: Selv om skaden røyking gjør på helsen din er godt dokumentert, og den merkelige sigaretten ikke nødvendigvis vil forårsake langsiktige problemer, er det fortsatt tilrådelig å prøve å kompensere for skader forårsaket. Å spise frukt og grønnsaker rike på antioksidanter vil bidra til å motvirke effekten av røyken. Gulrøtter, brokkoli og søtpoteter er alle fullpakket med alfa-karoten som bidrar til å beskytte mot lungekreft. Røyking vil også forårsake betennelse i luftveiene, så pakk deg med det betennelsesdempende Omega 3 dagen etter.
Flere helsetips
Barnematen: Kjepphest eller fakta?
Flaske vs. springvann
Hvorfor du bør unngå korn
