"Det er sesongen å reise, noe som betyr at immunsystemet vårt vil bli bombardert med en endeløs mengde sykdomsfremkallende fiender. Heldigvis kan du holde deg frisk mens du reiser - og holde familien frisk også - ved å følge noen enkle tips.
Rallie McAllister, MD, MPH, en familielege i Lexington, Kentucky, og medforfatter av The Mommy MD Guide to Graviditet og fødsel, har god erfaring med å reise med barna sine og lære andre mødre hvordan de skal holde seg sunne mens de reiser. Hun deler sin innsikt slik at du kan reise med ro i sjelen.
Utfordringen med å reise
Å reise med barn er aldri lett. Det innebærer vanligvis omfattende planlegging, pakking, dra og underholdning, noe som er tøft nok, men det er de usynlige reisefølgeene som virkelig kan ødelegge en tur. Uansett hvor din endelige destinasjon, hvis du er syk eller på randen av å bli syk, vil turen definitivt ikke bli hyggelig.
"Å reise kan være følelsesmessig og fysisk stressende for barn og voksne," sier McAllister. "Alt dette ekstra stresset kan svekke immunforsvarets forsvar. Resultatene av mange studier har fastslått at enhver form for stress, emosjonell eller fysisk, svekker immuniteten. ”
Din rutine
Å reise reiser resulterer vanligvis i en drastisk endring av våre søvnvaner og spisevaner. Mangel på søvn og økt forbruk av hurtigmat gjøre kroppen vår utsatt for sykdom. "Mange familier har en tendens til å spise mer junk food når de er på reise," sier McAllister. "Å spise færre frukt og grønnsaker og mer bearbeidet mat betyr færre vitaminer og mineraler og mer sukker, som alle kompromitterer immunsystemet."
Dehydrering er også en stor faktor å vurdere når du reiser. "For eksempel," sier McAllister, "Hvis slimhinnene - en første forsvarslinje - i nesen og halsen ikke er fuktige og klissete fra riktig hydrering, de er ikke like i stand til å fange og ødelegge mikrobielle inntrengere før de reiser dypere inn i bihulene eller lungene og setter seg opp infeksjon."
Bevæpne deg selv
Du er familiens beste forsvar når det gjelder å holde seg frisk mens du reiser. Prøv å ha med deg en reisebag for sykdomsforebygging når du er ute og reiser i ferien. McAllister foreslår at du inkluderer følgende i forberedelsessettet:
- En pose med glidelås for hver tannbørste og tannkrem
- Små pakker med honning (antibiotika og hoste)
- Engangspose for støt og blåmerker
- Barnas multivitamin og mineraltilskudd
- Sunne snacks, for eksempel nøtter, rosiner eller granola barer, i pakker med én porsjon
- Sukkerfritt tyggegummi for å lette øret ubehag på flyet
- Tylenol og doseringskoppen
- Benadryl og doseringskoppen
- Plaster
- Hånddesinfeksjonsmiddel og servietter
Reisetips
I tillegg til å bære "vær sunne" verktøy, foreslår McAllister følgende reisetips:
- Prøv å holde deg til et næringsrikt kosthold uten mye brus og sukkerholdige godbiter
- Drikk mye vann
- Ta deg tid til vanlige pottepauser
- Unngå å dele sugerør eller drikke
- Oppmuntre barna til å vaske hendene ofte og så snart de kan etter å ha lekt i et offentlig lekeområde eller reist med alle typer kollektivtransportsystemer
- Når du kommer hjem, rengjør du reisesekken og fyller på utstyret
Les flere sunne reisetips
Unngå sykdom på ferie
Sunn biltur
Reisehelsetips for deg
