Working Mom 3.0: Slapp av, mamma

Livet til en hjemmeværende mamma er iboende full av å presse altfor mange "å gjøre" på altfor kort tid, og alt det stresset og angsten krever. I dette nummeret av Working Mom 3.0 forklarer forfatter Stephanie Taylor Christensen fire teknikker for å ta stress i ro, og hvorfor det vil være en fordel for din karriere å gå med strømmen.

Relatert historie. Hvorfor er det suger å være den primære forsørgeren

Livet til en hjemmeværende mamma er iboende full av å presse altfor mange "å gjøre" på altfor kort tid, og alt det stresset og angsten krever.

Ta stresset med ro

I dette nummeret av Working Mom 3.0 forklarer forfatter Stephanie Taylor Christensen fire teknikker for å ta stress i ro, og hvorfor det vil være en fordel for din karriere å gå med strømmen.

Se på oppførselen din som en utenforstående

Jeg minner yogastudentene mine ofte om å legge merke til deres fysiske opplevelser, pust og mentale skravling som en ekstern observatør ville. Når vi lærer å fjerne oss selv fra situasjoner (spesielt de vi lager i hodene våre), vi deretter gi oss selv frihet til å frigjøre uproduktive racing tanker, negative følelser og angst. Den samme teknikken kan brukes til å rulle med utfordringene ved å være hjemmeværende mamma.

click fraud protection

Vi har alle de små øyeblikkene som får blodtrykket til å stige, enten det er en uvennlig e -post fra en klient, en hund som sporer gjørmete poter på tvers av et kjøkken som bare er vasket, eller barn som ikke vil samarbeide. Selv om stressreaksjonen din på slike hendelser er naturlig, gir det deg muligheten til å velge hvordan-og i hvilken grad-du lar stress sidelinje deg ved å lære å skille våre fly-eller-kamp-instinkter. Før du slår på barna dine, må du fyre tilbake et sint e-postsvar, eller forbanne hunden-se på situasjonen som en tredjepartsobservatør. Ja, hun ville gjenkjenne kaoset, men hun ville ikke bli negativt påvirket av det; Hun vil se fra det fjernede observasjonsstedet at slike trette hendelser virkelig ikke er verdens ende - eller verdig vår dyrebare energi. Lær å fjerne deg selv når du er i stress, og gå tilbake fra følelsene dine. Når du kan kontrollere reaksjonene dine, lever du livet på dine premisser.

Begrens hva dagen din innebærer

Spesielt når du er selvstendig næringsdrivende og jobber hjemme, er tiden bokstavelig talt verdifull. Men når du jobber i en tilstand av hastende vanvidd, vil du ha vanskelig for å føle deg fokusert eller virkelig fornøyd med arbeidet du utfører. Sett av fem rolige minutter på slutten av hver arbeidsdag for å krysse av det du fullførte - og planlegg oppgaver for neste dag - med en dose realisme. Vurder avbruddene, inkludert kjøretid til skolen, barnets aktiviteter og ærender du trenger å løpe, som å gå til dagligvarebutikken og til og med lage måltider. Når du er realistisk om hvor mye tid du virkelig kan bruke på arbeidet, vil du føle deg mindre tilbøyelig til det bla ut fordi det er et trafikkork eller en lang kø i matbutikken som kutter i arbeidet ditt tid.

La deg bremse

Det blir det aldri ingenting å gjøre som en hjemmeværende mamma; det er ingen vits å jobbe deg utmattet med å prøve å gjøre alt. Planlegg minst en "lys" dag i arbeidsuken som gjør at du kan ta jobben litt lettere slik at du kan glede deg over å leke med barna dine, lage middag, eller hva du får til å føle deg avslappet og oppfrisket.

Utpek minst en ettermiddag i helgen som er teknologi- og forpliktelsesfri, og bruk den til noe du gjør rent av glede, enten det er å løpe ute, ser på et fjernt tv -program, holder din ektefelles hånd mens du ser på barnets fotballtrening, eller bestiller take away til middag - og lar oppvasken stå til kl. i morgen.

Latter!

Som en jobbe hjemme mamma, du er omgitt av bittesmå komikere; gal som det høres ut, er latteryoga en levedyktig velværepraksis som selskaper bruker store penger på for å øke og omforme ansattes moral. Sertifisert latteryoga -leder Debbie Friend sier at når vi ler, reduseres stresshormoner som kortisol og dopamin, mens endorfiner - våre hormoner som fungerer som naturlige smertestillende midler - øker. Muskelspenninger frigjøres, og blodtrykket synker. Immunsystemet forbedres, og oksygenlevering til våre indre organer stimuleres. Dra nytte av tiden du har med barna dine, og høst de fysiske og følelsesmessige fordelene.

Arbeidende mamma 3.0

Den moderne kvinnen definerer på nytt hva det vil si å ha en vellykket karriere. Snarere enn å føle seg revet mellom å klatre på bedriftsstigen og ha et lykkelig familieliv, mange kvinner velger å slå sammen de to og overføre karrierer fra en tradisjonell rolle til en mer fleksibel en. Arbeidende mamma 3.0 gjenoppfinner definisjonen av "arbeidende mor", ettersom kontortiden holdes hjemme og dreier seg om luretid.

Denne spalten begynner med å fortelle om erfaringene fra Stephanie Taylor Christensen, ble en tidligere markedsføringspersonale selvstendig næringsdrivende, hjemmeværende mamma, skribent og yogainstruktør, mens hun prøver å omdefinere "å ha alt" på sin egen tid og vilkår.