Når var siste gangen du sto opp om morgenen og tenkte "Jævla, jeg ser veldig bra ut i dag"? Hvis svaret ditt ikke er denne morgenen, er det på tide å finne litt kropptillit med disse enkle tipsene.
1. Innse alvoret av takknemlighet
Som forfatteren Zig Ziglar en gang skrev: "Den største kilden til lykke er evnen til å være takknemlig til enhver tid." Med andre ord, gjennom takknemlighet kommer lykke, ikke omvendt. Neste gang du synes magen din er for slapp eller armene for vaklende, tenk på en ting å være takknemlig for for den kroppsdelen. For eksempel er jeg takknemlig for beina mine for å ha helbredet raskt etter en ankelskade og tillatt meg å skamme meg selv under trinnklassen enda en gang.
2. Vær åpen for å se, ikke bare se
Når så du sist på deg selv i speilet? Og jeg mener virkelig se? Det kan være en treg prosess, men et skritt mot kropps tillit betyr å se på det du har og virkelig se det og sette pris på det. Gå foran speilet, i truse, i naken, i pyjamas hvis du vil, og søk etter skjønnheten i det du ser foran deg. Enten det er huden din, øynene dine eller den fregnen på stortåen din, se skjønnheten som er din enestående kropp.
3. Lær om vitenskapen bak din fantastiske kropp
Noen ganger krever det et ryk av realisme før vi virkelig kan sette pris på de fantastiske egenskapene til vår egen kropp. Visste du at menneskelungen har et areal på omtrent samme størrelse som en tennisbane? Eller at du kan huske mer enn 50 000 unike dufter? Kroppen er utrolig. Tenk på kroppsdelen som irriterer deg mest, og undersøk hvor vitenskapelig utrolig den kroppsdelen egentlig er.
4. Ta deg tid til å jobbe med din indre skjønnhet
En undersøkelse av Marks & Spencer fant at kvinner i gjennomsnitt bruker 3.276 timer på stell i løpet av livet. Hvor mye tid bruker vi på vår indre skjønnhet? At 3.276 kan brukes på å dyrke vårt indre virke og ha det bra med oss selv fra innsiden ut, i stedet for å prøve å ha det bra på innsiden ved å fokusere på å gjøre opp, trene og endre vår utenfor. Tenk på måter du kan jobbe med din indre skjønnhet, kanskje ved å lese en inspirerende bok, lære en ny ferdighet eller frivillig tid for en verdig sak.
Forbedre humøret: Hvordan øke din selvtillit i fire enkle trinn >>
5. Juster tankemønstrene dine
Hvis ord som lubben, feit, grov eller ufullkommen blir brukt for å beskrive deg selv, er det på tide å tenke nytt og erstatte dem med ord som er kjærlige, takknemlige og feirende. Vær forsiktig og la deg behandle kroppen din med respekt og vennlighet. The Butterfly Foundation, som støtter australiere som lider av spiseforstyrrelser, sier "There er en enorm mangel på kunnskap i samfunnet rundt negativt kroppsbilde og spising lidelser. Dårlig kroppsbilde representerer et stort problem for både menn og kvinner i hele Australia, og det er et problem som ofte holdes tett bevoktet av pasienter. ”
6. Vær snill mot andre
La oss gå et øyeblikk tilbake og komme oss ut av våre egne hoder. Det kan være lett å bli fanget av det fysiske i livet vårt: hvordan vi ser ut, om mennesker dømmer oss, om vi føler oss verdige, sexy, vakre eller ikke. Men la oss utfordre oss selv til å riste opp ting og legge oppmerksomheten på andre. Gå på besøk til en venn som er nede i søppelfyllingene og lag mat til dem, tilbud om å ta med vennene dine for natten mens de har en sårt tiltrengt pause, eller meld deg frivillig til en gruppe som trenger støtte. Å legge energi på områder som lar deg vise kjærlighet og støtte til andre, vil bringe kjærlighet og støtte tilbake til deg. Sett ting i perspektiv og få kontakt med andre som kan føle seg sårbare og trenger klem også.
Fortell oss! Hvilke andre måter kan du tenke på for å bygge kropps tillit? Del ideene dine i kommentarene.
Mer om positivt kroppsbilde
Forbedre forholdene dine ved å lære å elske deg
Elsker du deg selv?
12 hemmeligheter for en sunnere deg
